Farfar Lennart på 80-årsdagen. Farfar Lennart på 80-årsdagen.

”Vet du inte …?!”.

”Vadå …?”

”Din pappa är på Krinolinen …?”

Hjärnan jobbade för fullt. Krinolinen, vad är det? Vad är det jag inte vet? Vad har hänt …?

Det var någon vecka innan jul. Jag hade precis MUCK:at* från KA3, Rindö, för att börja mitt första riktiga jobb.
*MUCK = Militär utryckning i civila kläder

Jag skulle fylla 23 år på juldagen. Jag var lycklig. Jag var stolt. Jag hade lyckats få ett jobb som säljare av datortillbehör och kontorsergonomi. Jag hade fått tjänstebil och mobiltelefon. Först av alla mina kompisar. Jag ville berätta för min pappa trots att vi inte hade så mycket kontakt.

Pappa hade lämnat mig och min mamma när jag var fyra år. Som jag minns det hade vi ingen kontakt ett antal år. I tonåren sporadisk kontakt, mest runt jul och några sommardagar. Han hade träffat en ny kvinna, gift sig med henne och fått en dotter, min halvsyster. Enligt farmor och mamma gillade inte den nya frun mig.

Nu hör jag hennes röst i andra änden av telefonen; ”Vet du inte …?”.

Vad jag inte vet visade sig vara att min biologiska pappa är på Krinolinen, ett rehabiliteringshem för alkoholister. Dit han kommit efter en längre tids missbruk där kollegorna till slut tröttnade och bestämde sig för att göra något. Hon verkar inte vilja prata om det, vill att jag ska ringa direkt till honom istället.

Till slut repar jag mod, ringer till Krinolinen för att söka kontakt med min pappa och försöka förstå vad som hänt. När jag äntligen lyckas få tag på honom får jag höra en för mig i stort sett okänd historia om honom, mamma, min farfar, alkohol bruk och missbruk. Vilket sätter ett helt nytt ljus på min familj, barndom och uppväxt.

Men jag tänker inte trötta dig med detaljer från min barndom. Istället skriver jag högst personligt och öppenhjärtigt om en av årets mest otippade upptäckter. Kanske kan den inspirera och aktivera dig på något sätt.

Efter att under en tid inte lyckats hålla min hälsa på den nivå jag trivs med, var stärkt fysisk hälsa ett mina mål inför 2017. För att vara helt säker på att ta min hälsa till en annan nivå anmälde jag mig i mars till ett 100 miles lopp (100 miles = ca 160 km) i början av november. Det var precis vad jag behövde för att stärka mitt självledarskap när motivationen tog slut och det började bära emot att ge mig ut i Sörmlandsskogarna.

Av praktiska skäl springer jag oftast själv. Dessutom springer jag rätt långsamt. Träningsprogrammets löprundor var mellan 10 och +40 km fyra fem gånger i vecka. Många timmar med mig själv i Sörmlandsskogarna har det blivit i sommar med andra ord.

Det händer något när jag är långa stunder i naturen. Förstås har den fysiska uppbyggnadsprocessen varit intensiv. Ändå är den ingenting jämfört med de mentala processer som kom igång. När tankarna får utrymme att flöda och associera fritt är det lätt hänt att minnen gör det med. Minnen som varit gömda, sedan länge glömda. Diffusa minnen som plötsligt blir tydliga och bilda mönster. Några bra, andra riktigt tunga och jobbiga.

Ett tydligt mönster som kom upp till ytan är hur jag HUKAT, FÖRMINSKAT och gjort mig själv LITEN stora delar av mitt liv. Särskilt i mötet med upplevt auktoritära människor. Särskilt auktoritära män och situationer där auktoritära män har fri lejd. Auktoritära [män]niskor finns nästan överallt; hemma, skolan, familjen, släkten, omklädningsrum, företagsledningar, styrelserum, mötesrum, idrottssammanhang, på fester, inom vetenskap och akademi, etc etc.

Mitt huka-mönster har resulterat i en [o]medveten överlevnadsstrategi; ”Anfall är bästa försvar”. En snabb käft, fysisk aktivitet och snygga kostymer har otaliga gånger räddat mig, hjälpt mig upprätthålla fasaden i möten med auktoritära män[niskor].

Om inte det fungerat har jag kört Plan B; huka, förminska, inte stå upp för mina tankar och känslor till en punkt där jag till slut dragit mig tillbaka och gått under radarn. Vilket av förklarliga skäl kan resultera i ett för omgivningen svårtolkat, obegripligt agerande.

Det händer något när vi inte står upp för och är sanna mot oss själva, våra åsikter och känslor i de sammanhang vi lever i. Att leva i en relation, i en jobbsituation, med släkt och vänner och uppleva att du inte vågar uttrycka vad du står för och vem du är blir i längden ohållbart. För mig har sådana tillfällen ofta resulterat i en tydlig markör, ett jack, ett sår, en sorg djupt inombords för hur jag valt att inte stå upp för mig själv. Att inte vara sann mot dig själv, inte leva kongruent*, upprepade gånger och/eller under längre tid, kan i värsta fall leda till psykisk ohälsa.
*Kongruens betyder överensstämmelse och används inom bla matematik, språk och humanistisk psykologi.

Förstås har jag funderat mycket kring var huka-strategin kommer från?

Är den kanske ett arv efter min alkoholiserade pappa? Enligt historien HUKADE han en hel del under SIN auktoritära pappa, min farfar kommendörkaptenen i flottan. Som gärna tog en snaps eller fler, och ”tålde” det. Som på gamla dagar var kyrkvärd i Ingarö kyrka och skrev om Samuel Ödman (Ingarös förste präst). Som flirtade med tjejer och seglade över Nämdöfjärden sin sista gång närmare 90 års ålder. Som bjöd mig på whiskey och Clubsoda när jag en julafton - jag skulle precis fylla tonår - svarade "Ja" på frågan om jag ville ha något att dricka i väntan på juklapparna jag skulle få med hem.

Eller är det min uppväxtmiljö som gjort att jag hukat större delen av mitt liv? Mina upplevda tillkortakommanden och min känsla av otillräcklighet?

En ärrad psykolog skulle kanske leta förklaringar i skilsmässan, avsaknad av manlig förebild, konflikter mellan min mamma och mina morföräldrar, en humörsvängande styvfar, auktoritära lärare, auktoritära idrottsledare, auktoritära chefer i jobbsammanhang, etc etc.

Nästan magiskt är hur mina fysiska löprundor i Sörmlandsskogarna, i fädrens spår i Dalarna och på Kullaberg i Skåne startat kraftfulla mentala processer som satt sökarljuset på [o]medvetna mönster och beteenden. Det är ingen direkt aha-upplevelse, mer en självläkande process. En process som lär pågå länge, är full av liv och kraft och som får ta de steg och den tid den behöver.

Möjligen känner du igen dig i det jag beskriver. Möjligen har du också tendenser att förminska dig, huka i vinden. Möjligen står du inte upp för dig själv när det tar emot. Möjligen tillåter du dig inte vara dig själv fullt ut, det kostar ju på att vara det.

Snälla, sluta med det NU. Precis just NU. NU.

Det finns absolut INGENTING som är positivt eller bra med det. Tvärtom, det är ett gigantiskt slöseri med din korta livstid när du inte visar upp vem du verkligen är och vad du verkligen står och går för. Det enda som är helt säkert är att vi kommer ÅNGRA oss BITTERT om vi fortsätter böja oss för vinden.

Inför 2017 bestämde jag mig för att stärka min fysiska hälsa. Det har jag gjort, fantastiskt på flera sätt. Lite otippat är ändå den största vinsten den mentala process som kickade igång under tiden.

Jag tränar nästan varje dag på att lyssna och känna efter tecken på vad jag VERKLIGEN vill. Letar små subtila Ja-//Nej-signaler för vad som är och inte är jag. Även om jag fortfarande knyter näven i fickan emellanåt, håller tillbaka vad jag tänker och känner, går det lite bättre för var dag.

Till dig som till äventyrs känner igen dig i det jag beskriver; jag önskar att 2018 blir ett år då jag, du, vi väljer att leva kongruent, vara sanna mot och stå upp för oss själva så mycket vi bara orkar. Att vi vågar visa vilka vi är på RIKTIGT. Det är mycket möjligt att någon i omgivningen blir RÄDD över den URKRAFT som blir synlig när vi gör det. Det är OK, det är bara ovana över att inte längre ha kontroll över dig, mig, vilket kan vara lite skrämmande för dem till en början.

Kom ihåg, det viktiga är inte vilka som väljer att lämna när vi släpper loss vår verkliga KRAFT, det viktiga är vem som står kvar vid vår sida. Och att noggrant välja vilka eventuella nytillkomna som ska med ombord på båten. För det kommer inte saknas människor som vill vara i och ta del av din lössläppta kraft. Vilka DU verkligen vill ha med på båten när vinden viner och havet gungar är något du bestämmer.

Ett stort steg är att tillsammans med min fru Anna skapa något helt nytt; en gemensam föreläsning, samtal och prova på kring ”Lust, rörelse och ledarskap som livsfilosofi för att hålla liv i relationen och ihop familjen i med- och motgång i +25 år”. Vi kör första gången den 4 februari, på dagen 29 år sedan vi hade vår första riktiga ”date”.

Om du skulle ta ett första steg, vilket skulle det vara?

Behöver du byta fysisk eller mental position för att se saker på annat sätt?

Hur skulle jag kunna hjälpa dig?

Move.Live.Love.
Torgny Steen

Läs hela inlägget »
Ur boken 18 smarta rörelser - stärk din hjärna, må bra och nå mål Ur boken 18 smarta rörelser - stärk din hjärna, må bra och nå mål

Vi vill bidra till lugn och kraft under julhelgerna, därför har vi under 18 dagar bjudit på en enkel och kraftfull rörelse från vår bok. Rörelser som hjälper för att hantera stress och press och skapa lugn och ro.

Dagens rörelse använder vi för: Stärka öga – hand koordination. Tankeförmågan samt inlärningen. Aktivera dina sinnen syn, hörsel och känsel. Stärka samarbetet höger – vänster hjärnbark. Minska stress och press. Det är bra för hjärnan, grymt kul att kunna och har en hygglig ”ballfaktor” eftersom bara ett fåtal har självlerdarskap nog att lära sig.

Gör så här: Jonglering är både roligt, coolt och nyttigt. Börja med en boll, kasta den mellan händerna medan du säger ”kasta – fånga – kasta – fånga”. När du känner dig säker, gå vidare med två bollar medan du fortsätter säga ”kasta – fånga – kasta – fånga”. När du är säker med två bollar är det dags för tre. Istället för ”kasta – fånga”,
räknar du 1, 2, 3, 4, 5, … När du klarar tio i rad är du offciellt jonglör.*
*Åtminstone enligt Peter Dahlberg, professionell golfare och bolltrollare


Fler rörelser och möjlighet att köpa vår bok som julklapp - just nu två för 298 kr isf 400 - till någon du tror behöver lugn och kraft finns här >>>

Sista rörelsen inför jul. Nu är det bara att fortsätta öva med någon av de 18 rörelserna några minuter varje dag under jul- och nyår. Kankske provar  vår 7-minutersutmaning; 7 minuter rörelser 7 minuter om dagen i 7 veckor. 

Move.Live.Love.
//Torgny och Anna

#movelivelove
#ledarskapslots
#föreläsare
#18smartarörelser
#luströrelseledarskap

Läs hela inlägget »
Ur boken 18 smarta rörelser - stärk din hjärna, må bra och nå mål Ur boken 18 smarta rörelser - stärk din hjärna, må bra och nå mål

Eftersom var femte svensk upplever stress och press inför julen* vill vi bidra till lugn och kraft. Varje dag till jul bjuder vi därför på en enkel och kraftfull rörelse från vår bok. Rörelser du enkelt gör på morgonen eller kvällen, på väg till/från och på jobbet, i skolan, inför idrotts- och skolprestationer etc.
*Enligt en undersökning från Demoskop.

Dagens rörelse använder vi för: Öka cirkulation och koncentration, stärka samabete mellan hjärnan olika system. Skapa lugn och ro. Kan göras sittande på lektionen, i mötet, på konferensen eller i bilen (med gott omdöme) utan att någon ser eller störs.

Gör så här: Sitt, stå eller gå samtidigt som du korsvis kniper och spretar
med tår och fingrar. Andas in och håll andan en kort stund medan du kniper, andas därefter ut när du spretar igen.


Fler rörelser och möjlighet att köpa vår bok som julklapp - just nu två för 298 kr isf 400 - till någon du tror behöver lugn och kraft finns här >>>

Rörelse #18 imorgon - sista rörelsen innan jul. Sen är det bara att fortsätta öva med någon av de 18 rörelserna några minuter varje dag under jul- och nyår.

Move.Live.Love.
//Torgny och Anna

#movelivelove
#ledarskapslots
#föreläsare
#18smartarörelser
#luströrelseledarskap

Läs hela inlägget »
Ur boken 18 smarta rörelser - stärk din hjärna, må bra och nå mål Ur boken 18 smarta rörelser - stärk din hjärna, må bra och nå mål

Var femte svensk känner sig stressad inför julen enligt en färsk undersökning gjord av Demoskop.

Vi vill bidra till lugn och kraft genom att varje dag till jul bjuda på en enkel och kraftfull rörelse från vår bok. Rörelser du enkelt gör på morgonen, på kvällen, på tunnelbanan, i sängen, på jobbet, i skolan, inför idrotts- och skolprestationer, ...

Dagens rörelse använder vi för: Minska stress och press. Underlätta tankeförmåga och inlärning.

Gör så här: Ta en penna i vardera handen. Skriv eller rita samma text, fgurer, mönster eller cirklar med båda händerna samtidigt. Om det känns lite ovant i början, fortsätt träna på att rita så med båda händerna. Det du ritar blir spegelvänt och kan ge häftiga resultat.


Fler rörelser och möjlighet att köpa vår bok som julklapp - just nu två för 298 kr isf 400 - till någon du tror behöver lugn och kraft finns här >>>

Rörelse #17 imorgon.

Move.Live.Love.
//Torgny och Anna

#movelivelove
#ledarskapslots
#föreläsare
#18smartarörelser
#luströrelseledarskap

Läs hela inlägget »

Var femte svensk känner sig stressad inför julen enligt en färsk undersökning gjord av Demoskop.

Det och Ernst:s julorgier

fick tydligen Expressens Lotta Gröning att "bryta samman".

Själv älskar jag jul och fixet innan. Maten, familjen, stämningen, ljusen, ... Jag bara älskar det förbehållslöst. 

Vi vill ju bidra till lugn och kraft genom att varje dag till jul bjuda på en enkel och kraftfull rörelse från vår bok. Rörelser du enkelt gör på morgonen, på kvällen, på tunnelbanan, i sängen, på jobbet, i skolan, infr idrottsprestationen, ...

Dagens rörelse använder vi för: Kreativitet, skrivarbete, inför olika presentationer och
högläsning. Mängder av nervbanor mellan knoppen och kroppen passerar genom käkmusklerna. Om du gnisslar tänder eller biter ihop käkarna medan du sover blir käkmusklerna spända vilket kan påverka flödet i nervbanorna.

Gör så här: Precis som det låter, gnugga eller massera käkmusklerna på
båda sidor. Gapa eller gäspa gärna samtidigt.


Fler rörelser och möjlighet att köpa vår bok som julklapp - just nu två för 298 kr isf 400 - till någon du tror behöver lugn och kraft finns här >>>

Rörelse #16 imorgon.

Move.Live.Love.
//Torgny och Anna

#movelivelove
#ledarskapslots
#föreläsare
#18smartarörelser
#luströrelseledarskap

Läs hela inlägget »

Höga förväntningar från omgivningen och oss själv är något de flesta upplever sista veckan inför jul- och nyår.

Tänkvärt är att stress bland annat har negativ inverkan på arbetsminne och inlärning enligt neurovetenskapen.

Vi märker ofta att de som upplever stress längre perioder får spända vader. Stress är en del av hjärnans urgamla försvarssystem som sätter igång en radda med kemiska och andra processer. Att "... vara på tå ..." är ett uttryck för hur kroppen förbereder sig för eventuell kamp eller flykt. Det är alltså inte bara axlar och nacke som blir spända vid stress, även vaderna riskerar att bli det. Då kan det kännas skönt att sträcka ut och tänja på dem, kanske ge dem lite massage.

Vi vill bidra till lugn och kraft genom att från vår bok bjuda på en enkel och kraftfull rörelse du kan göra varje dag på morgonen, kvällen, tunnelbanan, i sängen, på jobbet, i skolan, ...

Dagens rörelse använder vi för: Aktivt deltagande, kreativitet, räkna, lyssna och läsa.

Gör så här: Stretcha eller pumpa långsamt med båda vaderna på samma sätt som du kanske gör efter löprundan eller promenaden. Var noga med att andas ut när du ökar stretchen.


Fler rörelser och möjlighet att köpa vår bok som julklapp - just nu två för 298 kr isf 400 - till någon du tror behöver lugn och kraft finns här >>>

Rörelse #15 imorgon.

Move.Live.Love.
//Torgny och Anna

#movelivelove
#ledarskapslots
#föreläsare
#18smartarörelser
#luströrelseledarskap

Läs hela inlägget »

Höga förväntningar från omgivningen och oss själv är något de flesta upplever sista veckan inför jul- och nyår.

Hög stress kan minska arbetsminnet med så mycket som 40 procent enligt neurovetenskapen. Vilket förstås påverkar inlärning och minne.

Vi vill bidra till lugn och kraft genom att ur vår bok bjuda på en enkel och kraftfull rörelse du kan göra varje dag på morgonen, kvällen, tunnelbanan, i sängen, på jobbet, i skolan, ...

Därför känns det extra kul att få återkoppling som den här från en bokköpare :
"En liten verklighetsåterkoppling till dig: Har en 16 årig kille som jag berättat för om din bok och föreslagit att han skulle testa liggande 8:an eftersom han uttryckt  frustration över att han inte kommer så bra ihåg ord och uttryck gällande SO:n.
Först "spydde" han lite på mig, tyckte att jag var lite töntig att komma med sådana förslag. "Jag är skeptisk …", var en kommentar. Efter att ha testat liggande 8:an och läst lite själv vill han nu gärna ha boken med sig till Uppsala där han går i skolan för att lära mer och prova fler övningar ur den. Som du förstår behöver jag nu lite fler böcker för att kunna fortsätta bidra
”, Carmen Eshagi, Bålsta


Dagens rörelse använder vi för: Öka blodcirkulationen i hjärnan. Minska stress och press. Underlätta tankeförmågan och inlärning.

Gör så här: Ställ dig på golvet med korsade, lätt böjda ben. Andas ut och
böj huvudet och överkroppen framåt. Låt armarna hänga fritt. Stramar det
i baksidan av låren och i vaderna vet du att du gör rätt. Räkna ”1000, 2000, 3000, …” så länge du kan, eller till du kommer till 20 000. Andas in medan du reser dig upp och sträck upp armarna i luften. Byt ben och upprepa
.

Fler rörelser och möjlighet att köpa vår bok som julklapp - just nu två för 298 kr isf 400 - till någon du tror behöver lugn och kraft finns här >>>

Rörelse #12 imorgon, Annas favorit som räddade hennes mage.

Move.Live.Love.
//Torgny och Anna

#movelivelove
#ledarskapslots
#föreläsare
#18smartarörelser
#luströrelseledarskap

Läs hela inlägget »

Höga förväntningar från omgivningen och inte minst oss själv är något de flesta försöker leva upp till så här i slutspurten inför jul- och nyår.

Kanske inte så konstigt att tiden efter julhelgerna (och sommaren) är högtid även för konflikter och att skilmässorna riskerar skjuta i höjden under januari - mars.

Vi vill bidra till lugn och kraft, erbjuda en skön oas, genom att ur vår bok bjuda på en enkel och kraftfull rörelse du kan göra varje dag på morgonen, kvällen, tunnelbanan, i sängen, på jobbet, i skolan, ...

Dagens rörelse använder vi för: Skapa lugn och ro, stärka vårt inre, tillföra kraft och energi samt skapa stabilitet genom att stimulera och stärka de inre lednära muskellagren.

Gör så här: Roterande, vridande, rörelser kan du göra i princip hur som
helst; stående, sittande eller liggande. Rotera, vrid, en eller flera kroppsdelar samtidigt; huvud, armar, händer, höfter, ben och fötter. Just den här kraftulla övningen hjälpte min fru Anna sluta med sin medicin mot en diagnosticerad kronisk tarminflammation för att efter tre månader med långsamma rotationer bli friskförklarad av sin läkare. Anna gillar att rotera knäna åt ena hållet och vrida huvudet åt motsatt håll.


Fler rörelser och möjlighet att köpa vår bok som julklapp - just nu två för 298 kr isf 400 - till någon du tror behöver lugn och kraft finns här >>>

Rörelse #12 imorgon, Annas favorit som räddade hennes mage.

Move.Live.Love.
//Torgny och Anna

#movelivelove
#ledarskapslots
#föreläsare
#18smartarörelser
#luströrelseledarskap

Läs hela inlägget »

Höga förväntningar från omgivningen och inte minst oss själv är något de flesta försöker leva upp till så här i slutspurten inför jul- och nyår.

Kanske inte så konstigt att julhelgerna är högtid även för konflikter och att skilmässorna riskerar skjuta i höjden under januari - mars.

Vi vill bidra till lugn och kraft, erbjuda en skön oas, genom att ur vår bok bjuda på en enkel och kraftfull rörelse du kan göra varje dag på morgonen, kvällen, tunnelbanan, i sängen, på jobbet, i skolan, ...

Dagens rörelse använder vi för: Stärka samarbetet mellan höger och vänster hjärnbark. Att de flesta tycker den är jobbig för Transversus Abdominis (inre tvärgående muskelkorsetten runt mage/rygg) är en bonus.

Kom ihåg att andas långsamt, helst in genom näsan och rikta uppmärksamheten inåt dig själv. Att blunda brukar underlätta det senare.

Gör så här: Lägg dig på rygg på golvet. ”Cykla” genom att långsamt låta
händerna eller armbågarna diagonalt nudda knäna. Alltså växelvis höger
hand, eller armbåge, på vänster knä och tvärtom.

Fler rörelser och möjlighet att köpa vår bok som julklapp - just nu två för 298 kr isf 400 - till någon du tror behöver lugn och kraft finns här >>>

Rörelse #12 imorgon, Annas favorit som räddade hennes mage.

Move.Live.Love.
//Torgny och Anna

#movelivelove
#ledarskapslots
#föreläsare
#18smartarörelser
#luströrelseledarskap

Läs hela inlägget »

Vi vill bidra till lugn och kraft - en skön oas - genom att ur vår bok bjuda på en enkel och kraftfull rörelse du gör på morgonen, på kvällen, innan du somnar, på jobbet, i skolan ...

Dagens rörelse använder vi för: Koncentration och fokus, ta bort onödiga ljud, aktivera
lyssnandet och tillföra ny energi.

Gör så här: Massera öronen uppifrån och ned tills de är riktigt röda och fina.

Fler rörelser och möjlighet att köpa vår bok som julklapp - just nu två för 298 kr isf 400 - till någon du tror behöver lugn och kraft finns här >>>

Rörelse #11 imorgon.

Move.Live.Love.
//Torgny och Anna

#movelivelove
#ledarskapslots
#föreläsare
#18smartarörelser
#luströrelseledarskap

Läs hela inlägget »
Lägg till din egen HTML-kod här.

Senaste inläggen:

Senaste kommentarer

Arkiv

Länkar

Etiketter