DAGENS LUGN OCH KRAFT RÖRELSE VARJE DAG TILL JUL - #6: GLADA ELEFANTEN
Förväntningarna från familj och släkt, julfest och glöggmingel samt slutspurt på jobbet är bara något av allt som vi försöker leva upp till innan julhelgerna.
Vi vill skänka en stund av lugn och kraft - en stillsam oas - genom att ur vår bok bjuda på en enkel och kraftfull rörelse du gör på morgonen, på kvällen, innan du somnar, på jobbet, i skolan ... din kreativitet bestämmer.
Dagens rörelse använder vi för: Underlätta koordinationen öga – hand, balansen uppe – nere samt stärka minnet och tankeförmågan.
Gör så här: Håll höger arm rakt fram (horisontellt), peka med raka fngrar
och lägg höger öra mot axeln. Med vänster arm under höger tar du tag i
näsan. Sikta längs armen och titta på något bortanför handen. Ha benen lätt
böjda och tårna rakt fram. Föreställ dig att du ritar exempelvis en cirkel eller en ∞:a med handen och armen, tänk på att handen ska gå uppåt i mitten av åttan.
Efter fyra fem åttor eller cirklar åt ena hållet, skifta armarnas positioner och
upprepa övningen.
Fler rörelser och möjlighet att köpa vår bok som julklapp - just nu två för 298 kr isf 400 - till någon du tror behöver lugn och kraft finns här >>>
Rörelse #7 imorgon.
Move.Live.Love.
//Torgny och Anna
#movelivelove
#ledarskapslots
#föreläsare
#18smartarörelser
#luströrelseledarskap
Kommentera gärna:
Senaste inläggen
- Torgnys Torsdagsrörelse: #14 - Dynamisk planka
- Mina tankar om nyårslöften, klena fötter och skor innan du köper nya
- Torgnys Torsdagsrörelse: #13 - Ta hand om ryggen innan den tar hand om dig
- "Rekar" sträckor och eldplatser på Sörmlandsleden inför BiggestWinner:Far&Son
- Torgnys Torsdagsrörelse: #12 - Våga lyfta blicken
Senaste kommentarer
-
Tomas Hedman » #5: Torgny Steen - Ultralöpning för 55+ på arbetsmarknaden och +1 000 tim rörelse i grundskolan: ”Hej Torgny, Hittade din video när jag letade efter mer information om Ormen Fri..”
-
Susanne Harelius » Det tog inte lång stund innan vi hade TV4 i trädgåden: ”Åh, jag tror det ligger såååå mycket i detta. Har du stött på Moveoo? José som d..”
-
erik » Hur kan 340 Ploggande barn i Vagnhärad rädda hälsan, miljön och världen?: ”yes. årets bästa dag”
-
Annelie Lundemo » KANSKE INTE SÅ UNDERLIGT ATT BARNEN MÅR SOM SINA VUXNA FÖREBILDER?: ”Helt rätt. Är så himla med dig när det gäller att spendera tid med sina barn. Va..”
-
Patricia » SLUTA HUKA OCH SPELA LITEN - OVÄNTAT BUDSKAP I SÖRMLANDSSKOGARNA.: ”Tack för inspirationen jag har fått av det du berättar. Heja dig! Lycka till med..”
Bloggarkiv
Länkar
Etikettmoln
sr p4 sörmland sommarkollo ultralöpare hjärnan neuroledarskap finlandssvenskaidrott saknad norge relation torgnysteen träning smartare rörelses martare hjärna sörmlandsleden lora leijoned åshorns sommargård svd beslut eliminera ohälsa på jobbet pannkakor elever medicin gabriel wikström erik fernholm social hälsa skärmhjärnan chr-agent vardagsboost dinvårdcentral jojo löparen fysisktaktivheladagen talare specialist på att vara generalist ing-mari dohrn kärlek förstårochförenklarkomplexasammanhang äktenskap stillasittande ungdomar rädsla framtidens arbetsplats coach #dare2chr hållsverigerent chragent fysisk aktivitet i skolan 2018 abw livs pt mentor gymnasieskolan farledare smartbreaks activity based workspace affärs pt ledarskaps lots creativechildren:camp motorik sturebadethealth neurovetenskap ledarskaps-lots organisationsutveckling biggestwinner vardagsaktivitet speakersandfriends ultravasan90 idrott och hälsa speakers and friends chr agent ledarskap vardagsmotion elimineraohälsapåjobbet fysiskaktivitet npf pisa move.live.love. fysiskt aktiv hela dagen arbetsmiljöverket fyss dare2chr bättre skolor chr evangelist lärande gympalärarn fysiskt aktv hela dagen psykisk ohälsa mental hälsa smartarerörelsestarkarehjärna psykiskohälsa movnat certified trainer energismart fyss2017 1000 fler timmar rörelse i grundskolan nu anders hansen chrevangelist författare changemaker arbetsglädje självledarskap fysisk hälsa psykisk hälsa torgny steen movelivelove föreläsare luströrelseledarskap 18smartarörelser hjärnstark ledarskapslots fysisk aktivitet move.live.love far-ledare chr 18 smarta rörelser - stärk din hjärna, må bra, nå smartare rörelse 18 smarta hjärnrörelser movenatcertifiedtrainer resultatsmart skolresultat psykiskhälsa adhd kullamannen ultra 2017 torgnystorsdagsrörelse skolan dyslexi add biggestwinnerfaroson hjärnhälsa oppohoppasverige idrottslärare sverigestalare afs2015:4 movnatcertifiedtrainer motion vikarierande idrottslärare organisatorisk hälsa barn rädda östersjön holmbergstalare arbetsmiljö hälsa hjärt- kärlsjukdom plogga afs2015:4 arbetsmiljöverket karolinska institutet fysiskhälsa sturebadet chr corporate social responsibility eliminerahälsapåjobbet erik ahlström styrka förskolan ledarutveckling caxton njuki aram seddigh balans kondition sveriges talare sturebadetchr p4 sörmland hjärnforskning specialistpåattvarageneralist kullamannen dubbeldöden koordination movenat certified trainer talarforum vivobarefoot salmingrunning nå mål skolutveckling ability partner fler idrottstimmar biggeswinner skolairörelse eliminerapsykiskohälsapåjobbet inspirationsföreläsare eskilstuna kommun friskvård trosa altrarunning övervinna rädsla bekämpastillasittandet målsättning föräldraskap mormor hjärnsmart osteoporos maria hagströmer neuro ledarskap mentalhälsa löpare sturebadet health biggestwinner:2013 urban hedqvist nicklas steen inovate luströrelseledarskaps regeringen benskörhet smartarerörelsestarkarehjärta grundskolan beslutsfattande holmbergs talare spes nyköping