DAGENS LUGN OCH KRAFT RÖRELSE VARJE DAG TILL JUL - #11: LIGGANDE KORSGÅNG
Höga förväntningar från omgivningen och inte minst oss själv är något de flesta försöker leva upp till så här i slutspurten inför jul- och nyår.
Kanske inte så konstigt att julhelgerna är högtid även för konflikter och att skilmässorna riskerar skjuta i höjden under januari - mars.
Vi vill bidra till lugn och kraft, erbjuda en skön oas, genom att ur vår bok bjuda på en enkel och kraftfull rörelse du kan göra varje dag på morgonen, kvällen, tunnelbanan, i sängen, på jobbet, i skolan, ...
Dagens rörelse använder vi för: Stärka samarbetet mellan höger och vänster hjärnbark. Att de flesta tycker den är jobbig för Transversus Abdominis (inre tvärgående muskelkorsetten runt mage/rygg) är en bonus.
Kom ihåg att andas långsamt, helst in genom näsan och rikta uppmärksamheten inåt dig själv. Att blunda brukar underlätta det senare.
Gör så här: Lägg dig på rygg på golvet. ”Cykla” genom att långsamt låta
händerna eller armbågarna diagonalt nudda knäna. Alltså växelvis höger
hand, eller armbåge, på vänster knä och tvärtom.
Fler rörelser och möjlighet att köpa vår bok som julklapp - just nu två för 298 kr isf 400 - till någon du tror behöver lugn och kraft finns här >>>
Rörelse #12 imorgon, Annas favorit som räddade hennes mage.
Move.Live.Love.
//Torgny och Anna
#movelivelove
#ledarskapslots
#föreläsare
#18smartarörelser
#luströrelseledarskap
Kommentera gärna:
Senaste inläggen
Senaste kommentarer
-
MYYMOMFAT » #4: Torgny Steen - Ultralöpning för +55 år på arbetsmarknaden och +1 000 tim fysisk aktivitet i grun: ”Hej hoppas du har det bra! kramar från Anika”
-
Nadia » Torgny Steen: Så kan 80/20-regeln hjälpa din relation överleva semestern: ”God dag alla på detta forum. BEWARE FOR VÄNNER !!! Jag kommer att säga att denna..”
-
Björn Wallström » Om Ignaz Semmelweis - vad har vi lärt oss under 160 år?: ”Repris i Sverige 2020. 1846 upptäcker Semmelweiss hur läkare smittar patienter. ..”
-
Helena Roth » Torgnys Torsdagsrörelse: #19 Starkare fötter del 1: ”Himla bra tips! Tåhävningar gör jag, och märker (kanske för att jag också varit ..”
-
Tomas Hedman » #5: Torgny Steen - Ultralöpning för 55+ på arbetsmarknaden och +1 000 tim rörelse i grundskolan: ”Hej Torgny, Hittade din video när jag letade efter mer information om Ormen Fri..”
Bloggarkiv
Länkar
Etikettmoln
ability partner fler idrottstimmar skolutveckling äktenskap ungdomar stillasittande vivobarefoot nyköping spes holmbergs talare beslutsfattande finlandssvenskaidrott saknad görgodhälsaenkeltigen norge athenas talarbyrå luströrelseledarskaps inovate urban hedqvist träning biggestwinner:2013 sturebadet health löpare beslut svd maria hagströmer osteoporos medicin biggestwinneremployerbranding hjärnsmart dinvårdcentralinyköping föräldraskap övervinna rädsla altrarunning trosa friskvård eskilstuna kommun inspirationsföreläsare specialist på att vara generalist ing-mari dohrn kärlek eliminerahälsapåjobbet corporate social responsibility coach #dare2chr koordination kullamannen dubbeldöden specialistpåattvarageneralist p4 sörmland sturebadetchr sveriges talare gymnasieskolan kondition smartbreaks bekämpastillasittandet caxton njuki affärs pt talare creativechildren:camp styrka motorik vardagsmotion ledarskaps-lots biggestwinner karolinska institutet afs2015:4 arbetsmiljöverket plogga hjärt- kärlsjukdom arbetsmiljö hälsa holmbergstalare rädda östersjön movnatcertifiedtrainer elimineraohälsapåjobbet motion fyss hjärnhälsa pisa afs2015:4 move.live.love. fysiskt aktiv hela dagen arbetsmiljöverket skärmhjärnan bättre skolor chr evangelist lärande gympalärarn kullamannen ultra 2017 skolresultat adhd energismart smartarerörelsestarkarehjärna psykisk ohälsa movenatcertifiedtrainer 18 smarta rörelser - stärk din hjärna, må bra, nå chr psykiskhälsa far-ledare psykiskohälsa changemaker fysisk aktivitet självledarskap fysisk hälsa luströrelseledarskap psykisk hälsa föreläsare movelivelove torgny steen hjärnstark 18smartarörelser ledarskapslots arbetsglädje anders hansen move.live.love författare fyss2017 chrevangelist torgnystorsdagsrörelse 1000 fler timmar rörelse i grundskolan nu biggestwinnerfaroson smartare rörelse 18 smarta hjärnrörelser movnat certified trainer resultatsmart mental hälsa fysiskt aktv hela dagen skolan dyslexi add oppohoppasverige dare2chr idrottslärare fysiskaktivitet sverigestalare torgnysteen organisatorisk hälsa npf sturebadethealth vikarierande idrottslärare sturebadet chr ledarskap chr agent speakers and friends idrott och hälsa ultravasan90 speakersandfriends vardagsaktivitet organisationsutveckling fysiskhälsa talarforum barn erik ahlström förskolan ledarutveckling ledarskaps lots activity based workspace aram seddigh social hälsa balans farledare mentor livs pt abw hjärnforskning fysisk aktivitet i skolan 2018 chragent hållsverigerent movenat certified trainer framtidens arbetsplats neurovetenskap blixtin biggeswinner skolairörelse eliminerapsykiskohälsapåjobbet fysisktaktivheladagen jojo löparen dinvårdcentral vardagsboost chr-agent målsättning gabriel wikström erik fernholm elever mormor älskadeadhd pannkakor eliminera ohälsa på jobbet neuro ledarskap mentalhälsa åshorns sommargård lora leijoned nicklas steen sörmlandsleden smartare rörelses martare hjärna relation regeringen skolverket smartarerörelsestarkarehjärta benskörhet grundskolan neuroledarskap hjärnan ultralöpare sommarkollo sr p4 sörmland rädsla salmingrunning nå mål generationpep förstårochförenklarkomplexasammanhang biggestwinneremployerwellness