DAGENS LUGN OCH KRAFT RÖRELSE VARJE DAG TILL JUL - #14: VADSTRETCH
Höga förväntningar från omgivningen och oss själv är något de flesta upplever sista veckan inför jul- och nyår.
Tänkvärt är att stress bland annat har negativ inverkan på arbetsminne och inlärning enligt neurovetenskapen.
Vi märker ofta att de som upplever stress längre perioder får spända vader. Stress är en del av hjärnans urgamla försvarssystem som sätter igång en radda med kemiska och andra processer. Att "... vara på tå ..." är ett uttryck för hur kroppen förbereder sig för eventuell kamp eller flykt. Det är alltså inte bara axlar och nacke som blir spända vid stress, även vaderna riskerar att bli det. Då kan det kännas skönt att sträcka ut och tänja på dem, kanske ge dem lite massage.
Vi vill bidra till lugn och kraft genom att från vår bok bjuda på en enkel och kraftfull rörelse du kan göra varje dag på morgonen, kvällen, tunnelbanan, i sängen, på jobbet, i skolan, ...
Dagens rörelse använder vi för: Aktivt deltagande, kreativitet, räkna, lyssna och läsa.
Gör så här: Stretcha eller pumpa långsamt med båda vaderna på samma sätt som du kanske gör efter löprundan eller promenaden. Var noga med att andas ut när du ökar stretchen.
Fler rörelser och möjlighet att köpa vår bok som julklapp - just nu två för 298 kr isf 400 - till någon du tror behöver lugn och kraft finns här >>>
Rörelse #15 imorgon.
Move.Live.Love.
//Torgny och Anna
#movelivelove
#ledarskapslots
#föreläsare
#18smartarörelser
#luströrelseledarskap
Kommentera gärna:
Senaste inläggen
Senaste kommentarer
-
Karin » Nej, mer Idrott och hälsa behövs inte för att eleverna ska vara fysiskt aktiva.: ”Min man älskar idrott, men han gillar sin dator mer. Jag har aldrig förstått mig..”
-
MYYMOMFAT » #4: Torgny Steen - Ultralöpning för +55 år på arbetsmarknaden och +1 000 tim fysisk aktivitet i grun: ”Hej hoppas du har det bra! kramar från Anika”
-
Nadia » Torgny Steen: Så kan 80/20-regeln hjälpa din relation överleva semestern: ”God dag alla på detta forum. BEWARE FOR VÄNNER !!! Jag kommer att säga att denna..”
-
Björn Wallström » Om Ignaz Semmelweis - vad har vi lärt oss under 160 år?: ”Repris i Sverige 2020. 1846 upptäcker Semmelweiss hur läkare smittar patienter. ..”
-
Helena Roth » Torgnys Torsdagsrörelse: #19 Starkare fötter del 1: ”Himla bra tips! Tåhävningar gör jag, och märker (kanske för att jag också varit ..”
Bloggarkiv
Länkar
Etikettmoln
finlandssvenskaidrott saknad görgodhälsaenkeltigen norge athenas talarbyrå luströrelseledarskaps inovate urban hedqvist träning biggestwinner:2013 sturebadet health löpare neuro ledarskap mentalhälsa maria hagströmer osteoporos medicin biggestwinneremployerbranding hjärnsmart dinvårdcentralinyköping föräldraskap övervinna rädsla altrarunning trosa jojo löparen friskvård fysisktaktivheladagen skolairörelse ing-mari dohrn kärlek ability partner fler idrottstimmar skolutveckling äktenskap ungdomar stillasittande vivobarefoot nyköping spes holmbergs talare beslutsfattande movenat certified trainer hållsverigerent chragent fysisk aktivitet i skolan 2018 hjärnforskning abw livs pt mentor farledare balans social hälsa aram seddigh activity based workspace ledarskaps lots ledarutveckling förskolan erik ahlström eliminerahälsapåjobbet corporate social responsibility coach vardagsaktivitet speakersandfriends ultravasan90 idrott och hälsa speakers and friends holmbergstalare ledarskap vardagsmotion talarforum organisationsutveckling vikarierande idrottslärare sturebadethealth sturebadet chr pisa afs2015:4 move.live.love. fysiskt aktiv hela dagen arbetsmiljöverket npf organisatorisk hälsa skärmhjärnan chr evangelist bättre skolor fysiskt aktv hela dagen skolan mental hälsa kullamannen ultra 2017 adhd energismart smartarerörelsestarkarehjärna psykisk ohälsa movenatcertifiedtrainer 18 smarta rörelser - stärk din hjärna, må bra, nå chr psykiskhälsa författare move.live.love anders hansen fysisk aktivitet ledarskapslots fysisk hälsa luströrelseledarskap psykisk hälsa föreläsare movelivelove torgny steen hjärnstark 18smartarörelser självledarskap arbetsglädje changemaker fyss2017 psykiskohälsa far-ledare chrevangelist torgnystorsdagsrörelse 1000 fler timmar rörelse i grundskolan nu biggestwinnerfaroson smartare rörelse 18 smarta hjärnrörelser movnat certified trainer resultatsmart skolresultat gympalärarn lärande add dyslexi oppohoppasverige dare2chr hjärnhälsa fyss idrottslärare fysiskaktivitet sverigestalare torgnysteen elimineraohälsapåjobbet movnatcertifiedtrainer motion fysiskhälsa biggestwinner ledarskaps-lots barn rädda östersjön chr agent arbetsmiljö hälsa hjärt- kärlsjukdom plogga afs2015:4 arbetsmiljöverket karolinska institutet framtidens arbetsplats neurovetenskap motorik styrka creativechildren:camp talare affärs pt caxton njuki bekämpastillasittandet smartbreaks kondition gymnasieskolan sveriges talare sturebadetchr p4 sörmland specialistpåattvarageneralist kullamannen dubbeldöden koordination #dare2chr neuroledarskap hjärnan ultralöpare sommarkollo sr p4 sörmland rädsla salmingrunning nå mål generationpep förstårochförenklarkomplexasammanhang biggestwinneremployerwellness blixtin biggeswinner eliminerapsykiskohälsapåjobbet specialist på att vara generalist inspirationsföreläsare eskilstuna kommun dinvårdcentral vardagsboost chr-agent målsättning gabriel wikström erik fernholm elever mormor älskadeadhd pannkakor eliminera ohälsa på jobbet svd beslut åshorns sommargård lora leijoned nicklas steen sörmlandsleden smartare rörelses martare hjärna relation regeringen skolverket smartarerörelsestarkarehjärta benskörhet grundskolan