DAGENS LUGN OCH KRAFT RÖRELSE VARJE DAG TILL JUL - #18: JONGLERA OCH GOD JUL
Vi vill bidra till lugn och kraft under julhelgerna, därför har vi under 18 dagar bjudit på en enkel och kraftfull rörelse från vår bok. Rörelser som hjälper för att hantera stress och press och skapa lugn och ro.
Dagens rörelse använder vi för: Stärka öga – hand koordination. Tankeförmågan samt inlärningen. Aktivera dina sinnen syn, hörsel och känsel. Stärka samarbetet höger – vänster hjärnbark. Minska stress och press. Det är bra för hjärnan, grymt kul att kunna och har en hygglig ”ballfaktor” eftersom bara ett fåtal har självlerdarskap nog att lära sig.
Gör så här: Jonglering är både roligt, coolt och nyttigt. Börja med en boll, kasta den mellan händerna medan du säger ”kasta – fånga – kasta – fånga”. När du känner dig säker, gå vidare med två bollar medan du fortsätter säga ”kasta – fånga – kasta – fånga”. När du är säker med två bollar är det dags för tre. Istället för ”kasta – fånga”,
räknar du 1, 2, 3, 4, 5, … När du klarar tio i rad är du offciellt jonglör.*
*Åtminstone enligt Peter Dahlberg, professionell golfare och bolltrollare
Fler rörelser och möjlighet att köpa vår bok som julklapp - just nu två för 298 kr isf 400 - till någon du tror behöver lugn och kraft finns här >>>
Sista rörelsen inför jul. Nu är det bara att fortsätta öva med någon av de 18 rörelserna några minuter varje dag under jul- och nyår. Kankske provar vår 7-minutersutmaning; 7 minuter rörelser 7 minuter om dagen i 7 veckor.
Move.Live.Love.
//Torgny och Anna
#movelivelove
#ledarskapslots
#föreläsare
#18smartarörelser
#luströrelseledarskap
Kommentera gärna:
Senaste inläggen
- Torgnys Torsdagsrörelse: #16 - Ryggövning innan ryggskottet
- Torgnys Torsdagsrörelse: #15 - Dynamisk sidoplanka
- Torgnys Torsdagsrörelse: #14 - Dynamisk planka
- Mina tankar om nyårslöften, klena fötter och skor innan du köper nya
- Torgnys Torsdagsrörelse: #13 - Ta hand om ryggen innan den tar hand om dig
Senaste kommentarer
-
Tomas Hedman » #5: Torgny Steen - Ultralöpning för 55+ på arbetsmarknaden och +1 000 tim rörelse i grundskolan: ”Hej Torgny, Hittade din video när jag letade efter mer information om Ormen Fri..”
-
Susanne Harelius » Det tog inte lång stund innan vi hade TV4 i trädgåden: ”Åh, jag tror det ligger såååå mycket i detta. Har du stött på Moveoo? José som d..”
-
erik » Hur kan 340 Ploggande barn i Vagnhärad rädda hälsan, miljön och världen?: ”yes. årets bästa dag”
-
Annelie Lundemo » KANSKE INTE SÅ UNDERLIGT ATT BARNEN MÅR SOM SINA VUXNA FÖREBILDER?: ”Helt rätt. Är så himla med dig när det gäller att spendera tid med sina barn. Va..”
-
Patricia » SLUTA HUKA OCH SPELA LITEN - OVÄNTAT BUDSKAP I SÖRMLANDSSKOGARNA.: ”Tack för inspirationen jag har fått av det du berättar. Heja dig! Lycka till med..”
Bloggarkiv
Länkar
Etikettmoln
sr p4 sörmland sommarkollo ultralöpare hjärnan neuroledarskap finlandssvenskaidrott saknad norge relation inovate nicklas steen urban hedqvist biggestwinner:2013 sturebadet health löpare mentalhälsa neuro ledarskap maria hagströmer osteoporos hjärnsmart mormor föräldraskap dinvårdcentralinyköping social hälsa skärmhjärnan chr-agent vardagsboost dinvårdcentral jojo löparen fysisktaktivheladagen talare specialist på att vara generalist ing-mari dohrn kärlek förstårochförenklarkomplexasammanhang äktenskap generationpep nå mål salmingrunning vivobarefoot talarforum movenat certified trainer koordination kullamannen dubbeldöden specialistpåattvarageneralist torgnysteen abw livs pt mentor gymnasieskolan farledare smartbreaks activity based workspace affärs pt ledarskaps lots creativechildren:camp motorik sturebadethealth neurovetenskap ledarskaps-lots organisationsutveckling biggestwinner vardagsaktivitet speakersandfriends ultravasan90 idrott och hälsa speakers and friends chr agent ledarskap vardagsmotion elimineraohälsapåjobbet fysiskaktivitet npf pisa move.live.love. fysiskt aktiv hela dagen arbetsmiljöverket hjärnhälsa oppohoppasverige add biggestwinnerfaroson lärande gympalärarn kullamannen ultra 2017 adhd skolresultat resultatsmart movenatcertifiedtrainer energismart smartarerörelsestarkarehjärna psykiskohälsa fyss2017 anders hansen chrevangelist författare changemaker arbetsglädje självledarskap fysisk hälsa luströrelseledarskap torgny steen movelivelove föreläsare psykisk hälsa 18smartarörelser hjärnstark ledarskapslots fysisk aktivitet move.live.love far-ledare chr 18 smarta rörelser - stärk din hjärna, må bra, nå 1000 fler timmar rörelse i grundskolan nu smartare rörelse 18 smarta hjärnrörelser psykiskhälsa movnat certified trainer psykisk ohälsa mental hälsa torgnystorsdagsrörelse fysiskt aktv hela dagen skolan dyslexi chr evangelist bättre skolor dare2chr fyss idrottslärare sverigestalare afs2015:4 movnatcertifiedtrainer motion vikarierande idrottslärare organisatorisk hälsa barn rädda östersjön holmbergstalare arbetsmiljö hälsa hjärt- kärlsjukdom plogga afs2015:4 arbetsmiljöverket karolinska institutet fysiskhälsa sturebadet chr corporate social responsibility eliminerahälsapåjobbet erik ahlström styrka förskolan ledarutveckling caxton njuki aram seddigh balans kondition sveriges talare sturebadetchr p4 sörmland hjärnforskning fysisk aktivitet i skolan 2018 chragent hållsverigerent #dare2chr coach framtidens arbetsplats rädsla ungdomar stillasittande skolutveckling ability partner fler idrottstimmar biggeswinner skolairörelse eliminerapsykiskohälsapåjobbet inspirationsföreläsare eskilstuna kommun friskvård trosa altrarunning övervinna rädsla bekämpastillasittandet målsättning erik fernholm gabriel wikström medicin elever pannkakor eliminera ohälsa på jobbet beslut svd åshorns sommargård lora leijoned sörmlandsleden smartare rörelses martare hjärna träning luströrelseledarskaps regeringen benskörhet smartarerörelsestarkarehjärta grundskolan beslutsfattande holmbergs talare spes nyköping
Lycka till och god fortsättning,
//Torgny
27 december 2017 07:20:53