Torgny Steen I Ökad Produktivitet. Högre Lönsamhet. Friskare Medarbetare. Välmående Varumärke.

 

Kan bryta stillasittandet vara viktigare än träning för hälsan?

26 april 2018 « Tillbaka

Första gången jag skrev om att du inte behöver träna för att må bra blev det ett herrans liv. Flera hävdade bestämt att vi visst behöver träna för att vara friska människor med spänstiga hjärnor.

Att fysisk pulshöjande träning i någon form är bra för hälsan är det nog få, om ens någon som missat idag. Vilket kan vara ett skäl till att många i januari försöker komma igång och träna.

Men inte gör det. Av alla årskort som säljs på gymmet i januari är det 50 procent som knappt nyttjas alls enligt gym jag pratat med.

Då kan det bra att känna till att lågintensiv fysisk aktivitet (vardagsaktivitet) också är viktigt och kan ge stora positiva hälsovinster. Något som hittills inte varit lika erkänt.

Om du frågar mig, vilket även för allt större stöd i forskningen, är stillasittande ett av de största hoten mot vår fysiska och psykiska hälsa. Kopplingen mellan stillasittande och exempelvis hjärt– kärlsjukdomar, orsaken till flest dödsfall i Sverige, är stark och känd sedan länge.

I Dan Buettners forskning om Blues Zones, platser där människor lever länge (100+ år) med bibehållen livskvalitet, är en nio gemensamma faktorer för långt liv med bibehållen livskvalitet  att bryta stillasittandet var 20-30 minut. Oftast för att göra lågintensiva vardagssysslor.

En svensk långtidsstudie gjord på Karolinska Institutet stärker sambandet mellan fysisk aktivitet och hälsa. Bland annat visar studien att vi genom att ersätta en halvtimmes stillasittande om dagen med lågintensiv vardagsaktivitet kan minska risken att dö i hjärt–kärlsjukdom med 24 procent.

Alla som gått i skolan har genomgått minst 12-13 års träningsläger i stillasittande. Faktum är att svenskarna är bäst i Europa på att sitta still.

Det är hög tid att lära om och göra rätt. Vad skulle du kunna göra för att bidra till att bryta ditt och kollegornas stillasittande på arbetsplatser och i skolor idag?

Move.Live.Love.
//Torgny

Om du behöver inspiration till hur och vad göra för att bryta stillasittandet är ”Varför finns det inga isbjörnar på Skansen?” en föreläsning som inspirerar och aktiverar till fysisk och psykisk hälsa genom Corporate Health Responsibility.

Kommentera gärna:

Senaste inläggen

Senaste kommentarer

Bloggarkiv

Länkar

Etikettmoln

sturebadet health löpare mentalhälsa neuro ledarskap maria hagströmer osteoporos elever medicin biggestwinneremployerbranding föräldraskap dinvårdcentralinyköping övervinna rädsla altrarunning trosa friskvård eskilstuna kommun inspirationsföreläsare specialist på att vara generalist ing-mari dohrn kärlek fler idrottstimmar ability partner äktenskap generationpep nå mål salmingrunning vivobarefoot nyköping spes holmbergs talare beslutsfattande grundskolan smartarerörelsestarkarehjärta benskörhet norge regeringen relation inovate nicklas steen urban hedqvist biggestwinner:2013 livs pt mentor gymnasieskolan farledare smartbreaks bekämpastillasittandet activity based workspace affärs pt ledarskaps lots förskolan styrka erik ahlström neurovetenskap framtidens arbetsplats movenat certified trainer koordination kullamannen dubbeldöden specialistpåattvarageneralist hjärnforskning p4 sörmland plogga hjärt- kärlsjukdom arbetsmiljö hälsa holmbergstalare rädda östersjön barn ledarskaps-lots organisationsutveckling biggestwinner vardagsaktivitet vikarierande idrottslärare sturebadethealth sturebadet chr fysiskaktivitet idrottslärare fyss hjärnhälsa pisa afs2015:4 sverigestalare oppohoppasverige dyslexi add fysiskt aktv hela dagen skolan mental hälsa kullamannen ultra 2017 movnat certified trainer 18 smarta hjärnrörelser resultatsmart movenatcertifiedtrainer psykisk ohälsa chr psykiskhälsa torgnystorsdagsrörelse fyss2017 författare changemaker fysisk aktivitet ledarskapslots fysisk hälsa luströrelseledarskap psykisk hälsa föreläsare movelivelove torgny steen hjärnstark 18smartarörelser självledarskap arbetsglädje anders hansen psykiskohälsa far-ledare move.live.love 18 smarta rörelser - stärk din hjärna, må bra, nå chrevangelist 1000 fler timmar rörelse i grundskolan nu smartare rörelse biggestwinnerfaroson smartarerörelsestarkarehjärna energismart adhd skolresultat gympalärarn lärande chr evangelist bättre skolor dare2chr skärmhjärnan move.live.love. torgnysteen organisatorisk hälsa npf arbetsmiljöverket fysiskt aktiv hela dagen elimineraohälsapåjobbet movnatcertifiedtrainer motion afs2015:4 arbetsmiljöverket karolinska institutet fysiskhälsa talarforum vardagsmotion ledarskap chr agent speakers and friends idrott och hälsa ultravasan90 speakersandfriends abw fysisk aktivitet i skolan 2018 chragent hållsverigerent #dare2chr coach corporate social responsibility eliminerahälsapåjobbet motorik creativechildren:camp talare ledarutveckling caxton njuki aram seddigh social hälsa balans kondition sveriges talare sturebadetchr lora leijoned sörmlandsleden smartare rörelses martare hjärna träning luströrelseledarskaps athenas talarbyrå skolverket görgodhälsaenkeltigen saknad finlandssvenskaidrott neuroledarskap hjärnan ultralöpare sommarkollo sr p4 sörmland rädsla ungdomar stillasittande skolutveckling biggestwinneremployerwellness förstårochförenklarkomplexasammanhang blixtin biggeswinner skolairörelse eliminerapsykiskohälsapåjobbet fysisktaktivheladagen jojo löparen dinvårdcentral vardagsboost chr-agent målsättning erik fernholm gabriel wikström mormor hjärnsmart älskadeadhd pannkakor eliminera ohälsa på jobbet beslut svd åshorns sommargård