Torgnys Torsdagsrörelse: #3 Klassisk armhävning
Armhävning - älskad och hatad ... Nästan all har en uppfattning om armhävningar.
För mig är det ännu en enkel, rolig, stärkande och helt gratis fysisk aktivitet du kan göra i princip var som helst; på golvet, i gräset, på en parkbänk, på terrassen.
Jag gör den oftast på morgonen, innan frukost, eftersom jag upplever att fysisk aktivitet hjälper mig vakna, skärper koncentrationen och ökar mitt välbefinnande.
Gör armhävningar på knä med böjda ben, på tå med raka ben, kanske på ett ben i taget, ... Allt beroende på vad du förmår just nu.
Och kom ihåg; det ska kännas lite, utan ansträngning utanför vad du är van vid/orkar just nu är det svårt att skapa någon utveckling. Kom också ihåg att vara snäll mot dig själv och ge dig tid att utvecklas. Ju långsammare desto större utmaning för muskler du kanske inte använder så ofta.
Komplettera gärna med härliga (skogs)promenader, minst 30+ minuter tre fyra gånger i veckan.
Håll utkik kommande torsdagar efter fler enkla och roliga fysiska aktiviteter som stärker din rörelseförmåga, styrka och balans.
Move.Live.Lo❤️e,
//Torgny Steen
Kommentera gärna:
Senaste inläggen
Senaste kommentarer
-
Nadia » Torgny Steen: Så kan 80/20-regeln hjälpa din relation överleva semestern: ”God dag alla på detta forum. BEWARE FOR VÄNNER !!! Jag kommer att säga att denna..”
-
Björn Wallström » Om Ignaz Semmelweis - vad har vi lärt oss under 160 år?: ”Repris i Sverige 2020. 1846 upptäcker Semmelweiss hur läkare smittar patienter. ..”
-
Helena Roth » Torgnys Torsdagsrörelse: #19 Starkare fötter del 1: ”Himla bra tips! Tåhävningar gör jag, och märker (kanske för att jag också varit ..”
-
Tomas Hedman » #5: Torgny Steen - Ultralöpning för 55+ på arbetsmarknaden och +1 000 tim rörelse i grundskolan: ”Hej Torgny, Hittade din video när jag letade efter mer information om Ormen Fri..”
-
Susanne Harelius » Det tog inte lång stund innan vi hade TV4 i trädgåden: ”Åh, jag tror det ligger såååå mycket i detta. Har du stött på Moveoo? José som d..”
Bloggarkiv
Länkar
Etikettmoln
ability partner fler idrottstimmar skolutveckling äktenskap salmingrunning nå mål vivobarefoot nyköping spes holmbergs talare beslutsfattande finlandssvenskaidrott saknad görgodhälsaenkeltigen norge athenas talarbyrå luströrelseledarskaps inovate urban hedqvist träning biggestwinner:2013 sturebadet health löpare neuro ledarskap mentalhälsa eliminera ohälsa på jobbet osteoporos mormor elever medicin dinvårdcentralinyköping föräldraskap övervinna rädsla altrarunning trosa jojo löparen friskvård fysisktaktivheladagen eliminerapsykiskohälsapåjobbet ing-mari dohrn kärlek eliminerahälsapåjobbet corporate social responsibility coach movenat certified trainer hållsverigerent kullamannen dubbeldöden specialistpåattvarageneralist p4 sörmland sturebadetchr sveriges talare gymnasieskolan kondition smartbreaks bekämpastillasittandet caxton njuki affärs pt talare creativechildren:camp styrka erik ahlström vardagsmotion talarforum organisationsutveckling karolinska institutet afs2015:4 arbetsmiljöverket plogga hjärt- kärlsjukdom speakers and friends chr agent rädda östersjön movnatcertifiedtrainer elimineraohälsapåjobbet motion fyss hjärnhälsa pisa afs2015:4 sverigestalare fysiskt aktiv hela dagen arbetsmiljöverket skärmhjärnan bättre skolor chr evangelist lärande gympalärarn kullamannen ultra 2017 skolresultat adhd energismart smartarerörelsestarkarehjärna psykisk ohälsa movenatcertifiedtrainer 18 smarta rörelser - stärk din hjärna, må bra, nå chr psykiskhälsa far-ledare psykiskohälsa changemaker fysisk aktivitet självledarskap fysisk hälsa luströrelseledarskap psykisk hälsa föreläsare movelivelove torgny steen hjärnstark 18smartarörelser ledarskapslots arbetsglädje anders hansen move.live.love författare fyss2017 chrevangelist torgnystorsdagsrörelse 1000 fler timmar rörelse i grundskolan nu biggestwinnerfaroson smartare rörelse 18 smarta hjärnrörelser movnat certified trainer resultatsmart mental hälsa fysiskt aktv hela dagen skolan dyslexi add oppohoppasverige dare2chr idrottslärare fysiskaktivitet move.live.love. torgnysteen organisatorisk hälsa npf sturebadethealth vikarierande idrottslärare sturebadet chr ledarskap holmbergstalare arbetsmiljö hälsa idrott och hälsa ultravasan90 speakersandfriends vardagsaktivitet fysiskhälsa biggestwinner ledarskaps-lots barn motorik förskolan ledarutveckling ledarskaps lots activity based workspace aram seddigh social hälsa balans farledare mentor livs pt abw hjärnforskning fysisk aktivitet i skolan 2018 chragent koordination #dare2chr framtidens arbetsplats neurovetenskap blixtin biggeswinner specialist på att vara generalist skolairörelse inspirationsföreläsare eskilstuna kommun dinvårdcentral vardagsboost chr-agent målsättning gabriel wikström erik fernholm hjärnsmart biggestwinneremployerbranding älskadeadhd pannkakor maria hagströmer svd beslut åshorns sommargård lora leijoned nicklas steen sörmlandsleden smartare rörelses martare hjärna relation regeringen skolverket smartarerörelsestarkarehjärta benskörhet grundskolan neuroledarskap hjärnan ultralöpare sommarkollo sr p4 sörmland rädsla stillasittande ungdomar generationpep förstårochförenklarkomplexasammanhang biggestwinneremployerwellness