Torgnys Torsdagsrörelse: #3 Klassisk armhävning
Armhävning - älskad och hatad ... Nästan all har en uppfattning om armhävningar.
För mig är det ännu en enkel, rolig, stärkande och helt gratis fysisk aktivitet du kan göra i princip var som helst; på golvet, i gräset, på en parkbänk, på terrassen.
Jag gör den oftast på morgonen, innan frukost, eftersom jag upplever att fysisk aktivitet hjälper mig vakna, skärper koncentrationen och ökar mitt välbefinnande.
Gör armhävningar på knä med böjda ben, på tå med raka ben, kanske på ett ben i taget, ... Allt beroende på vad du förmår just nu.
Och kom ihåg; det ska kännas lite, utan ansträngning utanför vad du är van vid/orkar just nu är det svårt att skapa någon utveckling. Kom också ihåg att vara snäll mot dig själv och ge dig tid att utvecklas. Ju långsammare desto större utmaning för muskler du kanske inte använder så ofta.
Komplettera gärna med härliga (skogs)promenader, minst 30+ minuter tre fyra gånger i veckan.
Håll utkik kommande torsdagar efter fler enkla och roliga fysiska aktiviteter som stärker din rörelseförmåga, styrka och balans.
Move.Live.Lo❤️e,
//Torgny Steen
Kommentera gärna:
Senaste inläggen
Senaste kommentarer
-
MYYMOMFAT » #4: Torgny Steen - Ultralöpning för +55 år på arbetsmarknaden och +1 000 tim fysisk aktivitet i grun: ”Hej hoppas du har det bra! kramar från Anika”
-
Nadia » Torgny Steen: Så kan 80/20-regeln hjälpa din relation överleva semestern: ”God dag alla på detta forum. BEWARE FOR VÄNNER !!! Jag kommer att säga att denna..”
-
Björn Wallström » Om Ignaz Semmelweis - vad har vi lärt oss under 160 år?: ”Repris i Sverige 2020. 1846 upptäcker Semmelweiss hur läkare smittar patienter. ..”
-
Helena Roth » Torgnys Torsdagsrörelse: #19 Starkare fötter del 1: ”Himla bra tips! Tåhävningar gör jag, och märker (kanske för att jag också varit ..”
-
Tomas Hedman » #5: Torgny Steen - Ultralöpning för 55+ på arbetsmarknaden och +1 000 tim rörelse i grundskolan: ”Hej Torgny, Hittade din video när jag letade efter mer information om Ormen Fri..”
Bloggarkiv
Länkar
Etikettmoln
chr-agent övervinna rädsla trosa eskilstuna kommun jojo löparen fysisktaktivheladagen eliminerapsykiskohälsapåjobbet ing-mari dohrn kärlek biggestwinneremployerwellness förstårochförenklarkomplexasammanhang generationpep skolutveckling salmingrunning nå mål rädsla nyköping spes hjärnan neuroledarskap finlandssvenskaidrott saknad görgodhälsaenkeltigen norge athenas talarbyrå relation inovate sörmlandsleden nicklas steen lora leijoned åshorns sommargård löpare svd beslut eliminera ohälsa på jobbet osteoporos biggestwinneremployerbranding hjärnsmart mormor gabriel wikström erik fernholm aram seddigh activity based workspace talare ledarskaps lots förskolan motorik eliminerahälsapåjobbet corporate social responsibility coach movenat certified trainer hållsverigerent kullamannen dubbeldöden fysisk aktivitet i skolan 2018 p4 sörmland sturebadetchr sveriges talare gymnasieskolan kondition smartbreaks social hälsa arbetsmiljö hälsa holmbergstalare rädda östersjön barn ledarskaps-lots biggestwinner fysiskhälsa vardagsaktivitet speakersandfriends ultravasan90 motion movnatcertifiedtrainer elimineraohälsapåjobbet arbetsmiljöverket npf organisatorisk hälsa torgnysteen move.live.love. fysiskaktivitet idrottslärare dare2chr dyslexi add fysiskt aktv hela dagen skolan skolresultat mental hälsa 18 smarta hjärnrörelser resultatsmart movnat certified trainer psykisk ohälsa movenatcertifiedtrainer 18 smarta rörelser - stärk din hjärna, må bra, nå chr psykiskhälsa fyss2017 författare changemaker fysisk aktivitet ledarskapslots fysisk hälsa hjärnstark psykisk hälsa föreläsare movelivelove torgny steen luströrelseledarskap 18smartarörelser självledarskap arbetsglädje anders hansen psykiskohälsa far-ledare move.live.love chrevangelist torgnystorsdagsrörelse 1000 fler timmar rörelse i grundskolan nu biggestwinnerfaroson smartare rörelse adhd smartarerörelsestarkarehjärna energismart kullamannen ultra 2017 gympalärarn lärande chr evangelist bättre skolor skärmhjärnan oppohoppasverige fysiskt aktiv hela dagen sverigestalare afs2015:4 pisa hjärnhälsa fyss vikarierande idrottslärare sturebadet chr sturebadethealth hjärt- kärlsjukdom plogga afs2015:4 arbetsmiljöverket karolinska institutet organisationsutveckling talarforum vardagsmotion ledarskap chr agent speakers and friends idrott och hälsa bekämpastillasittandet balans farledare mentor livs pt abw hjärnforskning specialistpåattvarageneralist chragent koordination #dare2chr framtidens arbetsplats neurovetenskap erik ahlström styrka creativechildren:camp ledarutveckling affärs pt caxton njuki målsättning föräldraskap dinvårdcentralinyköping medicin elever älskadeadhd pannkakor maria hagströmer mentalhälsa neuro ledarskap sturebadet health biggestwinner:2013 smartare rörelses martare hjärna träning urban hedqvist luströrelseledarskaps regeringen skolverket smartarerörelsestarkarehjärta benskörhet grundskolan beslutsfattande ultralöpare holmbergs talare sommarkollo sr p4 sörmland vivobarefoot stillasittande ungdomar äktenskap ability partner fler idrottstimmar blixtin biggeswinner specialist på att vara generalist skolairörelse inspirationsföreläsare friskvård dinvårdcentral vardagsboost altrarunning