Torgny Steen I Ökad Produktivitet. Högre Lönsamhet. Friskare Medarbetare. Välmående Varumärke.

 

Torgnys Torsdagsrörelse: #6 Tripod Vault för bättre balans, styrka och rörlighet

15 november 2018 « Tillbaka

Torsdagsrörelsen ska vara enkel och rolig samt utmana balans, styrka och rörlighet.

Som idrottslärare i låg och mellanstadiet kan jag se hur olika det med just rörlighet, styrka och balans.

Eftersom alla tre avtar med stigande ålder är det viktigt att vi underhåller dem genom hela livet.

Den här övningen ingår ofta i min morgonrutin, i idrottslektionerna i skolan och i workshops i samband med föreläsningar.

Även om hjärnan är det organ som enligt modern hjärnforskning påverkas mest av fysisk [in]aktivitet (Vilket Hippokrates upptäckte för 2 500 år sedan) gäller det ha helhetshälsan i fokus för att du ska kunna må och prestera bra samtidigt.

Du som följer mig vet att jag gör ett stort nummer av att röra mig långsamt. Dels för att det mer eller mindre räddat mitt liv, dels för att det räddat ett av våra barns skolgång och dels för att det botat min frus kroniska tarminflammation.

För inte så många år sedan hade vi naturligt balans mellan snabbt och långsamt. Det har vi inte idag när det mesta i samhället ska gå fort.
 
Självklart är det likadant för mig av och till. Att röra mig långsamt hjälper mig att orka röra mig snabbt när livet kräver det. 

Som alltid, börja som det passar dig och öka i den takt balansen, styrkan och rörligheten medger.

Kom ihåg; för att få någon utveckling ska det kännas utmanande, utan ansträngning utanför vad du är van vid/orkar just nu är det svårt att utvecklas.

Komplettera gärna med några härliga (skogs)promenader, MINST 30+ minuter helst tre-fyra gånger i veckan.

Håll utkik kommande torsdagar efter fler enkla och roliga fysiska aktiviteter som stärker din rörelseförmåga, styrka och balans.

Vill du ha en egen föreläsning och/eller workshop om hur ni stärker den organisatoriska, sociala och psykiska hälsan i skolan eller på arbetsplatsen?

Kontakta mig så berättar jag mer om hur vi peppar, utbildar och lotsar människor och organisationer till att återupptäcka lust, rörelse och ledarskap för smartare lösningar och friskare utvecklingsmiljöer.

Till dess,
Move.Live.Lo❤️e
//Torgny Steen
www.torgnysteen.com

Kommentera gärna:

Senaste inläggen

Senaste kommentarer

Bloggarkiv

Länkar

Etikettmoln

övervinna rädsla altrarunning trosa friskvård eskilstuna kommun inspirationsföreläsare specialist på att vara generalist ing-mari dohrn kärlek fler idrottstimmar ability partner äktenskap generationpep nå mål salmingrunning vivobarefoot nyköping spes holmbergs talare beslutsfattande grundskolan smartarerörelsestarkarehjärta benskörhet norge regeringen relation inovate nicklas steen urban hedqvist biggestwinner:2013 sturebadet health löpare mentalhälsa neuro ledarskap maria hagströmer osteoporos elever medicin biggestwinneremployerbranding föräldraskap dinvårdcentralinyköping aram seddigh caxton njuki ledarutveckling talare creativechildren:camp motorik eliminerahälsapåjobbet corporate social responsibility coach #dare2chr hållsverigerent chragent fysisk aktivitet i skolan 2018 abw livs pt mentor gymnasieskolan farledare smartbreaks bekämpastillasittandet arbetsmiljö hälsa holmbergstalare rädda östersjön barn ledarskaps-lots organisationsutveckling biggestwinner vardagsaktivitet speakersandfriends ultravasan90 motion movnatcertifiedtrainer elimineraohälsapåjobbet arbetsmiljöverket npf organisatorisk hälsa torgnysteen move.live.love. fysiskaktivitet idrottslärare dare2chr dyslexi add fysiskt aktv hela dagen skolan skolresultat mental hälsa 18 smarta hjärnrörelser resultatsmart movnat certified trainer psykisk ohälsa movenatcertifiedtrainer 18 smarta rörelser - stärk din hjärna, må bra, nå chr psykiskhälsa fyss2017 författare changemaker fysisk aktivitet ledarskapslots fysisk hälsa hjärnstark psykisk hälsa föreläsare movelivelove torgny steen luströrelseledarskap 18smartarörelser självledarskap arbetsglädje anders hansen psykiskohälsa far-ledare move.live.love chrevangelist torgnystorsdagsrörelse 1000 fler timmar rörelse i grundskolan nu biggestwinnerfaroson smartare rörelse adhd smartarerörelsestarkarehjärna energismart kullamannen ultra 2017 gympalärarn lärande chr evangelist bättre skolor skärmhjärnan oppohoppasverige fysiskt aktiv hela dagen sverigestalare afs2015:4 pisa hjärnhälsa fyss vikarierande idrottslärare sturebadet chr sturebadethealth hjärt- kärlsjukdom plogga afs2015:4 arbetsmiljöverket karolinska institutet fysiskhälsa talarforum vardagsmotion ledarskap chr agent speakers and friends idrott och hälsa social hälsa balans kondition sveriges talare sturebadetchr p4 sörmland hjärnforskning specialistpåattvarageneralist kullamannen dubbeldöden koordination movenat certified trainer framtidens arbetsplats neurovetenskap erik ahlström styrka förskolan ledarskaps lots affärs pt activity based workspace målsättning erik fernholm gabriel wikström mormor hjärnsmart älskadeadhd pannkakor eliminera ohälsa på jobbet beslut svd åshorns sommargård lora leijoned sörmlandsleden smartare rörelses martare hjärna träning luströrelseledarskaps athenas talarbyrå skolverket görgodhälsaenkeltigen saknad finlandssvenskaidrott neuroledarskap hjärnan ultralöpare sommarkollo sr p4 sörmland rädsla ungdomar stillasittande skolutveckling biggestwinneremployerwellness förstårochförenklarkomplexasammanhang blixtin biggeswinner skolairörelse eliminerapsykiskohälsapåjobbet fysisktaktivheladagen jojo löparen dinvårdcentral vardagsboost chr-agent