Torgny Steen I Ökad Produktivitet. Högre Lönsamhet. Friskare Medarbetare. Välmående Varumärke.

 

Torgnys Torsdagsrörelse: #6 Tripod Vault för bättre balans, styrka och rörlighet

15 november 2018 « Tillbaka

Torsdagsrörelsen ska vara enkel och rolig samt utmana balans, styrka och rörlighet.

Som idrottslärare i låg och mellanstadiet kan jag se hur olika det med just rörlighet, styrka och balans.

Eftersom alla tre avtar med stigande ålder är det viktigt att vi underhåller dem genom hela livet.

Den här övningen ingår ofta i min morgonrutin, i idrottslektionerna i skolan och i workshops i samband med föreläsningar.

Även om hjärnan är det organ som enligt modern hjärnforskning påverkas mest av fysisk [in]aktivitet (Vilket Hippokrates upptäckte för 2 500 år sedan) gäller det ha helhetshälsan i fokus för att du ska kunna må och prestera bra samtidigt.

Du som följer mig vet att jag gör ett stort nummer av att röra mig långsamt. Dels för att det mer eller mindre räddat mitt liv, dels för att det räddat ett av våra barns skolgång och dels för att det botat min frus kroniska tarminflammation.

För inte så många år sedan hade vi naturligt balans mellan snabbt och långsamt. Det har vi inte idag när det mesta i samhället ska gå fort.
 
Självklart är det likadant för mig av och till. Att röra mig långsamt hjälper mig att orka röra mig snabbt när livet kräver det. 

Som alltid, börja som det passar dig och öka i den takt balansen, styrkan och rörligheten medger.

Kom ihåg; för att få någon utveckling ska det kännas utmanande, utan ansträngning utanför vad du är van vid/orkar just nu är det svårt att utvecklas.

Komplettera gärna med några härliga (skogs)promenader, MINST 30+ minuter helst tre-fyra gånger i veckan.

Håll utkik kommande torsdagar efter fler enkla och roliga fysiska aktiviteter som stärker din rörelseförmåga, styrka och balans.

Vill du ha en egen föreläsning och/eller workshop om hur ni stärker den organisatoriska, sociala och psykiska hälsan i skolan eller på arbetsplatsen?

Kontakta mig så berättar jag mer om hur vi peppar, utbildar och lotsar människor och organisationer till att återupptäcka lust, rörelse och ledarskap för smartare lösningar och friskare utvecklingsmiljöer.

Till dess,
Move.Live.Lo❤️e
//Torgny Steen
www.torgnysteen.com

Kommentera gärna:

Senaste inläggen

Senaste kommentarer

Bloggarkiv

Länkar

Etikettmoln

övervinna rädsla altrarunning trosa eskilstuna kommun jojo löparen fysisktaktivheladagen eliminerapsykiskohälsapåjobbet ing-mari dohrn kärlek ability partner fler idrottstimmar skolutveckling äktenskap salmingrunning nå mål vivobarefoot nyköping spes hjärnan neuroledarskap finlandssvenskaidrott saknad görgodhälsaenkeltigen norge athenas talarbyrå luströrelseledarskaps inovate urban hedqvist träning biggestwinner:2013 åshorns sommargård löpare svd beslut eliminera ohälsa på jobbet osteoporos mormor elever medicin dinvårdcentralinyköping föräldraskap aram seddigh activity based workspace talare ledarskaps lots förskolan motorik eliminerahälsapåjobbet corporate social responsibility coach movenat certified trainer hållsverigerent kullamannen dubbeldöden specialistpåattvarageneralist p4 sörmland sturebadetchr sveriges talare gymnasieskolan kondition smartbreaks bekämpastillasittandet speakers and friends chr agent rädda östersjön barn ledarskaps-lots biggestwinner fysiskhälsa vardagsaktivitet speakersandfriends ultravasan90 motion movnatcertifiedtrainer elimineraohälsapåjobbet arbetsmiljöverket npf organisatorisk hälsa torgnysteen move.live.love. fysiskaktivitet idrottslärare dare2chr dyslexi add fysiskt aktv hela dagen skolan skolresultat mental hälsa 18 smarta hjärnrörelser resultatsmart movnat certified trainer psykisk ohälsa movenatcertifiedtrainer 18 smarta rörelser - stärk din hjärna, må bra, nå chr psykiskhälsa fyss2017 författare changemaker fysisk aktivitet ledarskapslots fysisk hälsa hjärnstark psykisk hälsa föreläsare movelivelove torgny steen luströrelseledarskap 18smartarörelser självledarskap arbetsglädje anders hansen psykiskohälsa far-ledare move.live.love chrevangelist torgnystorsdagsrörelse 1000 fler timmar rörelse i grundskolan nu biggestwinnerfaroson smartare rörelse adhd smartarerörelsestarkarehjärna energismart kullamannen ultra 2017 gympalärarn lärande chr evangelist bättre skolor skärmhjärnan oppohoppasverige fysiskt aktiv hela dagen sverigestalare afs2015:4 pisa hjärnhälsa fyss vikarierande idrottslärare sturebadet chr sturebadethealth hjärt- kärlsjukdom plogga afs2015:4 arbetsmiljöverket karolinska institutet organisationsutveckling talarforum vardagsmotion ledarskap holmbergstalare arbetsmiljö hälsa idrott och hälsa social hälsa balans farledare mentor livs pt abw hjärnforskning fysisk aktivitet i skolan 2018 chragent koordination #dare2chr framtidens arbetsplats neurovetenskap erik ahlström styrka creativechildren:camp ledarutveckling affärs pt caxton njuki målsättning gabriel wikström erik fernholm hjärnsmart biggestwinneremployerbranding älskadeadhd pannkakor maria hagströmer mentalhälsa neuro ledarskap sturebadet health lora leijoned nicklas steen sörmlandsleden smartare rörelses martare hjärna relation regeringen skolverket smartarerörelsestarkarehjärta benskörhet grundskolan beslutsfattande ultralöpare holmbergs talare sommarkollo sr p4 sörmland rädsla stillasittande ungdomar generationpep förstårochförenklarkomplexasammanhang biggestwinneremployerwellness blixtin biggeswinner specialist på att vara generalist skolairörelse inspirationsföreläsare friskvård dinvårdcentral vardagsboost chr-agent