Torgnys Torsdagsrörelse: #6 Tripod Vault för bättre balans, styrka och rörlighet
Torsdagsrörelsen ska vara enkel och rolig samt utmana balans, styrka och rörlighet.
Som idrottslärare i låg och mellanstadiet kan jag se hur olika det med just rörlighet, styrka och balans.
Eftersom alla tre avtar med stigande ålder är det viktigt att vi underhåller dem genom hela livet.
Den här övningen ingår ofta i min morgonrutin, i idrottslektionerna i skolan och i workshops i samband med föreläsningar.
Även om hjärnan är det organ som enligt modern hjärnforskning påverkas mest av fysisk [in]aktivitet (Vilket Hippokrates upptäckte för 2 500 år sedan) gäller det ha helhetshälsan i fokus för att du ska kunna må och prestera bra samtidigt.
Du som följer mig vet att jag gör ett stort nummer av att röra mig långsamt. Dels för att det mer eller mindre räddat mitt liv, dels för att det räddat ett av våra barns skolgång och dels för att det botat min frus kroniska tarminflammation.
För inte så många år sedan hade vi naturligt balans mellan snabbt och långsamt. Det har vi inte idag när det mesta i samhället ska gå fort.
Självklart är det likadant för mig av och till. Att röra mig långsamt hjälper mig att orka röra mig snabbt när livet kräver det.
Som alltid, börja som det passar dig och öka i den takt balansen, styrkan och rörligheten medger.
Kom ihåg; för att få någon utveckling ska det kännas utmanande, utan ansträngning utanför vad du är van vid/orkar just nu är det svårt att utvecklas.
Komplettera gärna med några härliga (skogs)promenader, MINST 30+ minuter helst tre-fyra gånger i veckan.
Håll utkik kommande torsdagar efter fler enkla och roliga fysiska aktiviteter som stärker din rörelseförmåga, styrka och balans.
Vill du ha en egen föreläsning och/eller workshop om hur ni stärker den organisatoriska, sociala och psykiska hälsan i skolan eller på arbetsplatsen?
Kontakta mig så berättar jag mer om hur vi peppar, utbildar och lotsar människor och organisationer till att återupptäcka lust, rörelse och ledarskap för smartare lösningar och friskare utvecklingsmiljöer.
Till dess,
Move.Live.Lo❤️e
//Torgny Steen
www.torgnysteen.com
Kommentera gärna:
Senaste inläggen
Senaste kommentarer
-
Karin » Nej, mer Idrott och hälsa behövs inte för att eleverna ska vara fysiskt aktiva.: ”Min man älskar idrott, men han gillar sin dator mer. Jag har aldrig förstått mig..”
-
MYYMOMFAT » #4: Torgny Steen - Ultralöpning för +55 år på arbetsmarknaden och +1 000 tim fysisk aktivitet i grun: ”Hej hoppas du har det bra! kramar från Anika”
-
Nadia » Torgny Steen: Så kan 80/20-regeln hjälpa din relation överleva semestern: ”God dag alla på detta forum. BEWARE FOR VÄNNER !!! Jag kommer att säga att denna..”
-
Björn Wallström » Om Ignaz Semmelweis - vad har vi lärt oss under 160 år?: ”Repris i Sverige 2020. 1846 upptäcker Semmelweiss hur läkare smittar patienter. ..”
-
Helena Roth » Torgnys Torsdagsrörelse: #19 Starkare fötter del 1: ”Himla bra tips! Tåhävningar gör jag, och märker (kanske för att jag också varit ..”
Bloggarkiv
Länkar
Etikettmoln
finlandssvenskaidrott smartarerörelsestarkarehjärta benskörhet norge athenas talarbyrå relation inovate smartare rörelses martare hjärna sörmlandsleden biggestwinner:2013 sturebadet health löpare beslut svd maria hagströmer osteoporos hjärnsmart mormor elever erik fernholm gabriel wikström övervinna rädsla altrarunning trosa friskvård eskilstuna kommun inspirationsföreläsare specialist på att vara generalist ing-mari dohrn kärlek förstårochförenklarkomplexasammanhang biggestwinneremployerwellness äktenskap generationpep ungdomar stillasittande vivobarefoot nyköping spes holmbergs talare beslutsfattande movenat certified trainer hållsverigerent chragent specialistpåattvarageneralist hjärnforskning p4 sörmland livs pt mentor farledare balans social hälsa aram seddigh activity based workspace ledarskaps lots ledarutveckling förskolan erik ahlström eliminerahälsapåjobbet corporate social responsibility coach vardagsaktivitet speakersandfriends ultravasan90 idrott och hälsa speakers and friends chr agent ledarskap vardagsmotion ledarskaps-lots biggestwinner vikarierande idrottslärare sturebadethealth sturebadet chr pisa afs2015:4 move.live.love. fysiskt aktiv hela dagen arbetsmiljöverket npf organisatorisk hälsa skärmhjärnan chr evangelist bättre skolor fysiskt aktv hela dagen skolan mental hälsa kullamannen ultra 2017 adhd energismart 18 smarta hjärnrörelser psykisk ohälsa movenatcertifiedtrainer 18 smarta rörelser - stärk din hjärna, må bra, nå chr psykiskhälsa författare move.live.love anders hansen fysisk aktivitet ledarskapslots fysisk hälsa luströrelseledarskap psykisk hälsa föreläsare movelivelove torgny steen hjärnstark 18smartarörelser självledarskap arbetsglädje changemaker fyss2017 psykiskohälsa far-ledare chrevangelist torgnystorsdagsrörelse 1000 fler timmar rörelse i grundskolan nu biggestwinnerfaroson smartare rörelse smartarerörelsestarkarehjärna movnat certified trainer resultatsmart skolresultat gympalärarn lärande add dyslexi oppohoppasverige dare2chr hjärnhälsa fyss idrottslärare fysiskaktivitet sverigestalare torgnysteen elimineraohälsapåjobbet movnatcertifiedtrainer motion organisationsutveckling fysiskhälsa talarforum barn rädda östersjön holmbergstalare arbetsmiljö hälsa hjärt- kärlsjukdom plogga afs2015:4 arbetsmiljöverket karolinska institutet framtidens arbetsplats neurovetenskap motorik styrka creativechildren:camp talare affärs pt caxton njuki bekämpastillasittandet smartbreaks kondition gymnasieskolan sveriges talare sturebadetchr abw fysisk aktivitet i skolan 2018 kullamannen dubbeldöden koordination #dare2chr neuroledarskap hjärnan ultralöpare sommarkollo sr p4 sörmland rädsla salmingrunning nå mål skolutveckling fler idrottstimmar ability partner blixtin biggeswinner skolairörelse eliminerapsykiskohälsapåjobbet fysisktaktivheladagen jojo löparen dinvårdcentral vardagsboost chr-agent målsättning dinvårdcentralinyköping föräldraskap biggestwinneremployerbranding medicin älskadeadhd pannkakor eliminera ohälsa på jobbet neuro ledarskap mentalhälsa åshorns sommargård lora leijoned träning urban hedqvist nicklas steen luströrelseledarskaps regeringen skolverket görgodhälsaenkeltigen saknad grundskolan