Torgnys Torsdagsrörelse: #8 Har du provat Smygjägaren?
Torgny Steen - Smygjägaren
Torgnys Torsdagsrörelse ska vara enkel och rolig, öka din rörelseförståelse samt utmana din balans, styrka och rörlighet.
Som MovNat Certified Trainer fick jag lära mig att den heter "Tall Half Kneeling to Tall Split Kneeling". Har inte hittat något bra namn på svenska. Kallar den "Smygjägaren" så länge, har du ett bättre namnförslag är det alltid välkommet.
Rörlighet, rörlighet, rörlighet ... Alla som haft rygg- eller nackskott vet hur det känns att inte kunna röra sig obehindrat. Din rörlighet behöver utvecklas och underhållas, lika mycket som din kondition. Rörligheten är en direkt bidragande orsak till hur ung eller gammal du känner dig. Rörligheten är ett resultat av din livsfilosofi, din rörelseförståelse och starkt kopplad till din livskvalitet genom livet.
"Smygjägaren" gör jag gärna själv och med andra. En ofta använd och lika uppskattad övning oasvett om vi springer i skogen med barn och vuxna eller tar en rörelsepaus i skolan eller på jobbet.
Som alltid, börja som det passar dig och öka i den takt din balans, styrka och rörlighet medger.
Tänk på att verkligen hålla positionen med överkroppen, lätt att vika ned den som en fällkniv om bålmuskulaturen inte är aktiverad eller svag.
Kom ihåg; för att få någon utveckling ska det kännas utmanande, utan ansträngning utanför vad du är van vid/orkar just nu är det svårt att utvecklas.
Komplettera gärna med några härliga (skogs)promenader, MINST 30 minuter (tre timmar ...) helst tre-fyra gånger i veckan.
Håll utkik efter fler enkla och roliga Torsdagsrörelser som stärker din rörelseförståelse, rörelseförmåga, styrka och balans.
Den organisatoriska, sociala och psykiska hälsan i skolan eller på arbetsplatsen är idag en strategifråga för VD och ledning vilket understryks av Arbetsmiljöverkets regler för OSA AFS2015:4.
Vill du veta mer om hur ni systematiskt arbetar för en hälsosam arbetsmiljö hjälper vi er gärna med en inspirerande och aktiverande föreläsning, workshop eller en CHR*-analys med CHR*-index för just ditt företag.
*CHR: Corporate Health Responsibility
Vill du veta mer om hur du systematiskt kan peppa, utbilda och lotsa människor och organisationer till att återupptäcka lust, rörelse och ledarskap för smartare och friskare utvecklingsmiljöer.
Kontakta mig på 0707-170 595 eller Tjoho (at) torgnysteen.com.
Jag ser fram emot att höra från dig,
Move.Live.Lo❤️e
//Torgny Steen
www.torgnysteen.com
Kommentera gärna:
Senaste inläggen
Senaste kommentarer
-
Nadia » Torgny Steen: Så kan 80/20-regeln hjälpa din relation överleva semestern: ”God dag alla på detta forum. BEWARE FOR VÄNNER !!! Jag kommer att säga att denna..”
-
Björn Wallström » Om Ignaz Semmelweis - vad har vi lärt oss under 160 år?: ”Repris i Sverige 2020. 1846 upptäcker Semmelweiss hur läkare smittar patienter. ..”
-
Helena Roth » Torgnys Torsdagsrörelse: #19 Starkare fötter del 1: ”Himla bra tips! Tåhävningar gör jag, och märker (kanske för att jag också varit ..”
-
Tomas Hedman » #5: Torgny Steen - Ultralöpning för 55+ på arbetsmarknaden och +1 000 tim rörelse i grundskolan: ”Hej Torgny, Hittade din video när jag letade efter mer information om Ormen Fri..”
-
Susanne Harelius » Det tog inte lång stund innan vi hade TV4 i trädgåden: ”Åh, jag tror det ligger såååå mycket i detta. Har du stött på Moveoo? José som d..”
Bloggarkiv
Länkar
Etikettmoln
sturebadet health löpare beslut svd maria hagströmer osteoporos hjärnsmart mormor elever erik fernholm gabriel wikström övervinna rädsla altrarunning trosa friskvård eskilstuna kommun inspirationsföreläsare specialist på att vara generalist ing-mari dohrn kärlek förstårochförenklarkomplexasammanhang biggestwinneremployerwellness skolutveckling äktenskap ungdomar stillasittande vivobarefoot nyköping spes holmbergs talare beslutsfattande finlandssvenskaidrott smartarerörelsestarkarehjärta benskörhet norge athenas talarbyrå luströrelseledarskaps inovate urban hedqvist träning biggestwinner:2013 sturebadetchr sveriges talare gymnasieskolan kondition smartbreaks bekämpastillasittandet caxton njuki affärs pt talare creativechildren:camp styrka motorik neurovetenskap framtidens arbetsplats movenat certified trainer hållsverigerent chragent specialistpåattvarageneralist hjärnforskning abw plogga hjärt- kärlsjukdom arbetsmiljö hälsa holmbergstalare rädda östersjön barn talarforum fysiskhälsa organisationsutveckling vardagsaktivitet vikarierande idrottslärare sturebadethealth sturebadet chr fysiskaktivitet idrottslärare fyss hjärnhälsa pisa afs2015:4 move.live.love. oppohoppasverige dyslexi add fysiskt aktv hela dagen skolan mental hälsa kullamannen ultra 2017 movnat certified trainer smartarerörelsestarkarehjärna resultatsmart movenatcertifiedtrainer psykisk ohälsa chr psykiskhälsa torgnystorsdagsrörelse fyss2017 författare changemaker fysisk aktivitet ledarskapslots fysisk hälsa luströrelseledarskap psykisk hälsa föreläsare movelivelove torgny steen hjärnstark 18smartarörelser självledarskap arbetsglädje anders hansen psykiskohälsa far-ledare move.live.love 18 smarta rörelser - stärk din hjärna, må bra, nå chrevangelist 1000 fler timmar rörelse i grundskolan nu smartare rörelse biggestwinnerfaroson 18 smarta hjärnrörelser energismart adhd skolresultat gympalärarn lärande chr evangelist bättre skolor dare2chr skärmhjärnan sverigestalare torgnysteen organisatorisk hälsa npf arbetsmiljöverket fysiskt aktiv hela dagen elimineraohälsapåjobbet movnatcertifiedtrainer motion afs2015:4 arbetsmiljöverket karolinska institutet biggestwinner ledarskaps-lots vardagsmotion ledarskap chr agent speakers and friends idrott och hälsa ultravasan90 speakersandfriends p4 sörmland fysisk aktivitet i skolan 2018 kullamannen dubbeldöden koordination #dare2chr coach corporate social responsibility eliminerahälsapåjobbet erik ahlström förskolan ledarutveckling ledarskaps lots activity based workspace aram seddigh social hälsa balans farledare mentor livs pt lora leijoned nicklas steen sörmlandsleden smartare rörelses martare hjärna relation regeringen skolverket görgodhälsaenkeltigen saknad grundskolan neuroledarskap hjärnan ultralöpare sommarkollo sr p4 sörmland rädsla salmingrunning nå mål generationpep fler idrottstimmar ability partner blixtin biggeswinner skolairörelse eliminerapsykiskohälsapåjobbet fysisktaktivheladagen jojo löparen dinvårdcentral vardagsboost chr-agent målsättning dinvårdcentralinyköping föräldraskap biggestwinneremployerbranding medicin älskadeadhd pannkakor eliminera ohälsa på jobbet neuro ledarskap mentalhälsa åshorns sommargård