Torgnys Torsdagsrörelse: #9 Orkar du hänga i dina armar?
Torgnys Torsdagsrörelse ska vara enkel, rolig, öka din rörelseförståelse och utmana din balans , styrka och/eller rörlighet.
Det pratas mycket om och finns mängder med YT-klipp om hur göra pull ups. Absolut en superbra och tuff övning. Om du redan är stark och tränad nog att göra den.
När de flesta av oss knappt kan hålla vår egen kroppsvikt uppe genom att hänga i armarna handlar den här veckans Torsdagsrörelse om just det; stärka din förmåga att bara hänga i dina armar och händer.
Prova i trappan hemma, en gren i skogen, på utegymmet, i den där stången i dörrposten, i grannens carport eller som här; låna en stång i barnens idrottshall.
Börja med att bara hänga passivt, kan vara tufft nog. När du känner dig redo, prova att hänga aktivt, lyfta och sänka kroppen genom att aktivera axlarna. Var noga med att behålla armarna raka.
Skön stärkande rörelse för rygg, axlar, armar och nacke som ofta hamnar i onaturliga positioner och hållningar med mobilen eller framför datorn vilket kan resultera i bland annat rygg- och nackproblem.
Prova att hänga 7x7x7, alltså 7 gånger om dagen (dela upp dom som du vill ...) 7 dagar i veckan i 7 veckor.
Jo, det ska kännas utmanande. Utan ansträngning utanför vad du är van vid/orkar just nu är det svårt att utvecklas.
Komplettera helst med några härliga turer i skogen, promenader eller löpning, MINST 30 minuter (tre timmar ...) helst tre-fyra gånger i veckan.
Torgnys Torsdagsrörlesen är ett enkelt sätt för dig som systematiskt vill bryta stillasittandet och bidra till en hälsosam utvecklings- och arbetsmiljö - idag en strategifråga för VD och ledning genom Arbetsmiljöverkets regler för OSA AFS2015:4 - och en hjärtefråga för mig.
Move.Live.Lo❤️e
//Torgny Steen
www.torgnysteen.com
Kommentera gärna:
Senaste inläggen
Senaste kommentarer
-
Helena Roth » Torgnys Torsdagsrörelse: #19 Starkare fötter del 1: ”Himla bra tips! Tåhävningar gör jag, och märker (kanske för att jag också varit ..”
-
Tomas Hedman » #5: Torgny Steen - Ultralöpning för 55+ på arbetsmarknaden och +1 000 tim rörelse i grundskolan: ”Hej Torgny, Hittade din video när jag letade efter mer information om Ormen Fri..”
-
Susanne Harelius » Det tog inte lång stund innan vi hade TV4 i trädgåden: ”Åh, jag tror det ligger såååå mycket i detta. Har du stött på Moveoo? José som d..”
-
erik » Hur kan 340 Ploggande barn i Vagnhärad rädda hälsan, miljön och världen?: ”yes. årets bästa dag”
-
Annelie Lundemo » KANSKE INTE SÅ UNDERLIGT ATT BARNEN MÅR SOM SINA VUXNA FÖREBILDER?: ”Helt rätt. Är så himla med dig när det gäller att spendera tid med sina barn. Va..”
Bloggarkiv
Länkar
Etikettmoln
sr p4 sörmland sommarkollo ultralöpare hjärnan neuroledarskap finlandssvenskaidrott saknad norge athenas talarbyrå luströrelseledarskaps träning smartare rörelses martare hjärna sörmlandsleden lora leijoned åshorns sommargård svd beslut eliminera ohälsa på jobbet pannkakor elever medicin biggestwinneremployerbranding föräldraskap dinvårdcentralinyköping bekämpastillasittandet chr-agent vardagsboost dinvårdcentral jojo löparen fysisktaktivheladagen eliminerapsykiskohälsapåjobbet skolairörelse biggeswinner fler idrottstimmar ability partner äktenskap generationpep nå mål salmingrunning vivobarefoot talarforum movenat certified trainer koordination kullamannen dubbeldöden specialistpåattvarageneralist hjärnforskning p4 sörmland sturebadetchr sveriges talare kondition balans social hälsa activity based workspace affärs pt ledarskaps lots förskolan styrka erik ahlström neurovetenskap ledarskaps-lots fysiskhälsa karolinska institutet afs2015:4 arbetsmiljöverket plogga hjärt- kärlsjukdom arbetsmiljö hälsa holmbergstalare rädda östersjön barn sturebadet chr torgnysteen fysiskaktivitet sturebadethealth movnatcertifiedtrainer pisa move.live.love. fysiskt aktiv hela dagen skärmhjärnan fyss dare2chr bättre skolor chr evangelist lärande gympalärarn kullamannen ultra 2017 mental hälsa resultatsmart energismart smartarerörelsestarkarehjärna psykisk ohälsa movenatcertifiedtrainer torgnystorsdagsrörelse 18 smarta rörelser - stärk din hjärna, må bra, nå chr far-ledare anders hansen fyss2017 fysisk aktivitet ledarskapslots fysisk hälsa hjärnstark psykisk hälsa föreläsare movelivelove torgny steen luströrelseledarskap 18smartarörelser självledarskap arbetsglädje changemaker move.live.love författare chrevangelist psykiskohälsa psykiskhälsa 1000 fler timmar rörelse i grundskolan nu biggestwinnerfaroson smartare rörelse 18 smarta hjärnrörelser movnat certified trainer skolresultat adhd fysiskt aktv hela dagen skolan dyslexi add oppohoppasverige hjärnhälsa arbetsmiljöverket idrottslärare sverigestalare afs2015:4 organisatorisk hälsa npf motion vikarierande idrottslärare elimineraohälsapåjobbet vardagsmotion ledarskap chr agent speakers and friends idrott och hälsa ultravasan90 speakersandfriends vardagsaktivitet biggestwinner organisationsutveckling corporate social responsibility eliminerahälsapåjobbet motorik creativechildren:camp talare ledarutveckling caxton njuki aram seddigh smartbreaks farledare gymnasieskolan mentor livs pt abw fysisk aktivitet i skolan 2018 chragent hållsverigerent #dare2chr coach framtidens arbetsplats rädsla ungdomar stillasittande skolutveckling biggestwinneremployerwellness förstårochförenklarkomplexasammanhang kärlek ing-mari dohrn specialist på att vara generalist inspirationsföreläsare eskilstuna kommun friskvård trosa altrarunning övervinna rädsla målsättning erik fernholm gabriel wikström mormor hjärnsmart osteoporos maria hagströmer neuro ledarskap mentalhälsa löpare sturebadet health biggestwinner:2013 urban hedqvist nicklas steen inovate relation regeringen benskörhet smartarerörelsestarkarehjärta grundskolan beslutsfattande holmbergs talare spes nyköping