Torgnys Torsdagsrörelse: #15 - Dynamisk sidoplanka

Torgny Steens Torsdagsrörelse 15 Torgny Steens Torsdagsrörelse 15

Torgnys Torsdagsrörelse är roliga och enkla rörelser som utmanar din balans, styrka och rörlighet. Du gör rörelserna själv, tillsammans med kollegor, familj och vänner i princip när och var som helst.

Den här veckans Torsdagsrörelse är en variant på förra torsdagens Dynamiska Planka; Dynamisk Sidoplanka. Även den för stabilitet  och styrka muskelkorsetten runt mage och rygg, populärt kallat "Core".

Åtminstone jag behöver träna på den här, något jag borde göra mer ofta. Också här föredrar jag den dynamiska varianten som finns i ett antal roliga och jobbiga varianter. Antal repetitioner eller hur länge du ska stå i Sidoplankan beror förstås helt och hållet på din nuvarande styrka och vilken progression du vill uppnå.

Som alltid, komplettera gärna med (skogs)promenad/er och/eller (skogs)löpning på minst 30-60 minuter (borde vara 3-6 timmar) tre fyra gånger i veckan.

Håll utkik här, på Linked In, Facebook och Instagram (@torgnysteen) efter fler roliga Torsdagsrörelser som utmanar din balans, styrka och rörlighet.

Väntar fortfarande på Dean Ornish, MD, rykande färska bok "Undo It" om helhetshälsa vilken jag tror bland annat kommer ge "Lo❤️e" en helt ny och djupare mening.
 
Ha en Move.Live.Lo❤️e-vecka till dess,
//Torgny Steen
www.torgnysteen.com

Kommentera gärna:

Senaste inläggen

Senaste kommentarer

Bloggarkiv

Länkar

Etikettmoln