Torgnys Torsdagsrörelse: #16 - Ryggövning innan ryggskottet
Torgny Steens Torsdagsrörelse 16
Torgnys Torsdagsrörelse är roliga och enkla rörelser som utmanar din balans, styrka och rörlighet. Du gör rörelserna själv, tillsammans med kollegor, familj och vänner i princip när och var som helst.
Den här veckans Torsdagsrörelse är en övning jag fick efter ett av mina årligen återkommande ryggskott. Efter en rörlig sommarsemester fick jag ofta ryggskott i september-oktober när stillasittandet på jobbet tilltog. Hos Naprapatlandslaget fick jag den här övningen som jag sedan dess använder mer eller mindre regelbundet. Även den här för stabilitet och styrka i muskelkorsetten runt mage och rygg, även kallat "Core".
Kör den som du orkar och kan; 3X5, 3X10, 3X20, ... tappar du ländryggens tryck mot händerna är det dags att vila.
Som alltid, komplettera gärna med (skogs)promenad/er och/eller (skogs)löpning på minst 30-60 minuter (borde vara 3-6 timmar) tre fyra gånger i veckan.
Håll utkik här, på Linked In, Facebook och Instagram (@torgnysteen) efter fler roliga Torsdagsrörelser som utmanar din balans, styrka och rörlighet.
Har fått Dean Ornish, MD, rykande färska bok "Undo It", ska först läsa ut James Clears "Atomic Habits" innan jag ger mig kast med den. Ser fram emot att läsa om "Lo❤️e" som jag tror fått en en helt ny och djupare mening.
Ha en Move.Live.Lo❤️e-vecka till dess,
//Torgny Steen
www.torgnysteen.com
Kommentera gärna:
Senaste inläggen
Senaste kommentarer
-
MYYMOMFAT » #4: Torgny Steen - Ultralöpning för +55 år på arbetsmarknaden och +1 000 tim fysisk aktivitet i grun: ”Hej hoppas du har det bra! kramar från Anika”
-
Nadia » Torgny Steen: Så kan 80/20-regeln hjälpa din relation överleva semestern: ”God dag alla på detta forum. BEWARE FOR VÄNNER !!! Jag kommer att säga att denna..”
-
Björn Wallström » Om Ignaz Semmelweis - vad har vi lärt oss under 160 år?: ”Repris i Sverige 2020. 1846 upptäcker Semmelweiss hur läkare smittar patienter. ..”
-
Helena Roth » Torgnys Torsdagsrörelse: #19 Starkare fötter del 1: ”Himla bra tips! Tåhävningar gör jag, och märker (kanske för att jag också varit ..”
-
Tomas Hedman » #5: Torgny Steen - Ultralöpning för 55+ på arbetsmarknaden och +1 000 tim rörelse i grundskolan: ”Hej Torgny, Hittade din video när jag letade efter mer information om Ormen Fri..”
Bloggarkiv
Länkar
Etikettmoln
övervinna rädsla altrarunning trosa jojo löparen friskvård fysisktaktivheladagen skolairörelse ing-mari dohrn kärlek ability partner fler idrottstimmar skolutveckling äktenskap ungdomar stillasittande vivobarefoot nyköping spes holmbergs talare beslutsfattande finlandssvenskaidrott saknad görgodhälsaenkeltigen norge athenas talarbyrå luströrelseledarskaps inovate urban hedqvist träning biggestwinner:2013 sturebadet health löpare neuro ledarskap mentalhälsa maria hagströmer osteoporos medicin biggestwinneremployerbranding hjärnsmart dinvårdcentralinyköping föräldraskap aram seddigh activity based workspace ledarskaps lots ledarutveckling förskolan erik ahlström eliminerahälsapåjobbet corporate social responsibility coach #dare2chr koordination kullamannen dubbeldöden specialistpåattvarageneralist p4 sörmland sturebadetchr sveriges talare gymnasieskolan kondition smartbreaks bekämpastillasittandet arbetsmiljö hälsa holmbergstalare rädda östersjön barn ledarskaps-lots biggestwinner fysiskhälsa vardagsaktivitet speakersandfriends ultravasan90 motion movnatcertifiedtrainer elimineraohälsapåjobbet arbetsmiljöverket npf organisatorisk hälsa torgnysteen sverigestalare fysiskaktivitet idrottslärare dare2chr dyslexi add fysiskt aktv hela dagen skolan skolresultat mental hälsa 18 smarta hjärnrörelser resultatsmart movnat certified trainer psykisk ohälsa movenatcertifiedtrainer 18 smarta rörelser - stärk din hjärna, må bra, nå chr psykiskhälsa fyss2017 författare changemaker fysisk aktivitet ledarskapslots fysisk hälsa hjärnstark psykisk hälsa föreläsare movelivelove torgny steen luströrelseledarskap 18smartarörelser självledarskap arbetsglädje anders hansen psykiskohälsa far-ledare move.live.love chrevangelist torgnystorsdagsrörelse 1000 fler timmar rörelse i grundskolan nu biggestwinnerfaroson smartare rörelse adhd smartarerörelsestarkarehjärna energismart kullamannen ultra 2017 gympalärarn lärande chr evangelist bättre skolor skärmhjärnan oppohoppasverige fysiskt aktiv hela dagen move.live.love. afs2015:4 pisa hjärnhälsa fyss vikarierande idrottslärare sturebadet chr sturebadethealth hjärt- kärlsjukdom plogga afs2015:4 arbetsmiljöverket karolinska institutet organisationsutveckling talarforum vardagsmotion ledarskap chr agent speakers and friends idrott och hälsa social hälsa balans farledare mentor livs pt abw hjärnforskning fysisk aktivitet i skolan 2018 chragent hållsverigerent movenat certified trainer framtidens arbetsplats neurovetenskap motorik styrka creativechildren:camp talare affärs pt caxton njuki målsättning gabriel wikström erik fernholm elever mormor älskadeadhd pannkakor eliminera ohälsa på jobbet svd beslut åshorns sommargård lora leijoned nicklas steen sörmlandsleden smartare rörelses martare hjärna relation regeringen skolverket smartarerörelsestarkarehjärta benskörhet grundskolan neuroledarskap hjärnan ultralöpare sommarkollo sr p4 sörmland rädsla salmingrunning nå mål generationpep förstårochförenklarkomplexasammanhang biggestwinneremployerwellness blixtin biggeswinner eliminerapsykiskohälsapåjobbet specialist på att vara generalist inspirationsföreläsare eskilstuna kommun dinvårdcentral vardagsboost chr-agent