2018 > 09
Vaknade med ett behov av att sitta på en klippa och blicka ut över en obruten horisont.
Det var ju trots allt min "lediga dag" från idrottslärarjobbet, dagen jag gör allt annat jag vill och behöver.
Men, tog till slut mitt förnuft till fånga och stannade hemma. Måste ju skicka böcker, acceptera avtal, förbereda, föreläsa, författa, planera Skoljogg, filma, skriva om text, läsa avtal, förbereda, boka resa, förlänga avtal, …
Vänta nu … känner igen det där … var det inte så jag höll på när jag gick in i väggen, blev utbränd, utmattad, …?
Tryckte ned, dövade, vägrade lyssna på varningssignalerna jag fick. Till en början subtila, ju längre tiden gick allt mer högljudda.
När världen snurrar allt snabbare runt omkring överlastas hjärnans olika system med information, kunskap och göranden. Det är lätt att döva varningssignaler med att göra en massa saker, viktiga och oviktiga. Allt för att slippa lyssna på kroppens och knoppens varningssignaler, slippa känna efter och släppa fram verkliga behov här och nu.
Det är då det är dags, hög tid, att sakta ned. Stanna upp. Reflektera. Filosofera. Andas in. Andas ut.
Under 10 000-tals år levde vi i naturligt samspel och balans mellan snabbt och långsamt, på och av.
Idag är det samspelet brutet till förmån för det snabba. Snabbt är bra, värderas högt i olika sammanhang. Långsamhet och eftertänksamhet tas som tecken på tröghet, rentav beslutsvånda.
Utifrån egna erfarenheter och senare års hjärnforskning är jag fullständigt övertygad om att vi behöver återfå samspelet mellan rörelse och vila, snabbt och långsamt, naturligt och normalt, av och på, upp- och nedkopplat, ...
En bra start är att ta metaperspektiv på dig själv (se dig själv utifrån och in), skärpa sinnena och rikta uppmärksamhet inåt dig själv. Träna dig i att upptäcka och förstå om, när och vilka signaler och behov du eventuellt trycker ned och undan; trött, hungrig, kissnödig, lust, stress, värk, gråt, lek, skratt, …
Gör sedan en liten förändring, ett tvågradersskift, där du provar något annat under 90 dagar. Byt ut två av dagens koppar kaffe mot lika många glas vatten, promenera +45 minuter tre fyra gånger i veckan, bryt stillasittandet minst en gång per timme, ät lunch med en kollega eller kompis istället för framför datorn, planera in lek med barnen, laga alla rätterna i den där kokboken, meditationsdiska, meditationsklipp gräset, meditations häng tvätt, ta en ”Power nap” efter lunch, … tbc.
Kanske tycker du det låter knepigt, svårt att få tiden att räcka till, men jag lovar dig, det är lättare gjort än sagt.
Berätta gärna hur det går (Mejl, FB, Insta, LI, telefon, …) och om jag kan hjälpa dig på något sätt.
Och jo, jag tog mitt förnuft till fånga på riktigt och letade upp en klippa för ett dopp i havet, en sen lunch, en kaffe och en "power nap" i solen.
Move.Live.Love,
//Torgny
Senaste inläggen:
- Utan fysisk aktivitet ingen god hälsa - utan god hälsa inget lärande.
- Torgnys Torsdagsrörelse: #22 Sitt ned - res dig (1 eller 2 ben)
- Torgnys Torsdagsrörelse: #21 Starkare fötter del 3
- Torgnys Torsdagsrörelse: #20 Starkare fötter del 2
- Torgnys Torsdagsrörelse: #19 Starkare fötter del 1
- Torgnys Torsdagsrörelse: #18 - ytterligare en dynamisk planka
- Vill du samarbeta med mig för ökad organisatorisk, social och psykisk hälsa?
Fler blogginlägg:
Senaste kommentarerna:
Länkar:
Etiketter:
sr p4 sörmland sommarkollo ultralöpare hjärnan neuroledarskap finlandssvenskaidrott saknad görgodhälsaenkeltigen skolverket athenas talarbyrå luströrelseledarskaps träning smartare rörelses martare hjärna sörmlandsleden lora leijoned åshorns sommargård svd beslut eliminera ohälsa på jobbet pannkakor älskadeadhd hjärnsmart mormor gabriel wikström erik fernholm målsättning chr-agent vardagsboost dinvårdcentral jojo löparen fysisktaktivheladagen eliminerapsykiskohälsapåjobbet skolairörelse biggeswinner blixtin förstårochförenklarkomplexasammanhang biggestwinneremployerwellness skolutveckling stillasittande ungdomar rädsla framtidens arbetsplats movenat certified trainer koordination kullamannen dubbeldöden specialistpåattvarageneralist hjärnforskning p4 sörmland sturebadetchr sveriges talare kondition balans social hälsa aram seddigh caxton njuki ledarutveckling talare creativechildren:camp motorik eliminerahälsapåjobbet corporate social responsibility talarforum fysiskhälsa karolinska institutet afs2015:4 arbetsmiljöverket plogga hjärt- kärlsjukdom arbetsmiljö hälsa holmbergstalare rädda östersjön barn sturebadet chr vikarierande idrottslärare sturebadethealth organisatorisk hälsa torgnysteen move.live.love. fysiskaktivitet idrottslärare fyss hjärnhälsa skärmhjärnan bättre skolor chr evangelist gympalärarn lärande kullamannen ultra 2017 skolresultat adhd energismart smartarerörelsestarkarehjärna psykisk ohälsa movenatcertifiedtrainer 18 smarta rörelser - stärk din hjärna, må bra, nå chr psykiskhälsa författare move.live.love changemaker fysisk aktivitet ledarskapslots fysisk hälsa luströrelseledarskap psykisk hälsa föreläsare movelivelove torgny steen hjärnstark 18smartarörelser självledarskap arbetsglädje anders hansen fyss2017 psykiskohälsa far-ledare chrevangelist torgnystorsdagsrörelse 1000 fler timmar rörelse i grundskolan nu biggestwinnerfaroson smartare rörelse 18 smarta hjärnrörelser movnat certified trainer resultatsmart mental hälsa skolan fysiskt aktv hela dagen dyslexi add oppohoppasverige dare2chr npf arbetsmiljöverket fysiskt aktiv hela dagen sverigestalare afs2015:4 pisa movnatcertifiedtrainer motion elimineraohälsapåjobbet vardagsmotion ledarskap chr agent speakers and friends idrott och hälsa ultravasan90 speakersandfriends vardagsaktivitet biggestwinner organisationsutveckling ledarskaps-lots neurovetenskap erik ahlström styrka förskolan ledarskaps lots affärs pt activity based workspace bekämpastillasittandet smartbreaks farledare gymnasieskolan mentor livs pt abw fysisk aktivitet i skolan 2018 chragent hållsverigerent #dare2chr coach vivobarefoot salmingrunning nå mål generationpep äktenskap ability partner fler idrottstimmar kärlek ing-mari dohrn specialist på att vara generalist inspirationsföreläsare eskilstuna kommun friskvård trosa altrarunning övervinna rädsla dinvårdcentralinyköping föräldraskap biggestwinneremployerbranding medicin elever osteoporos maria hagströmer neuro ledarskap mentalhälsa löpare sturebadet health biggestwinner:2013 urban hedqvist nicklas steen inovate relation regeringen norge benskörhet smartarerörelsestarkarehjärta grundskolan beslutsfattande holmbergs talare spes nyköping
Nadia » Torgny Steen: Så kan 80/20-regeln hjälpa din relation överleva semestern: ”God dag alla på detta forum. BEWARE FOR VÄNNER !!! Jag kommer att säga att denna..”
Björn Wallström » Om Ignaz Semmelweis - vad har vi lärt oss under 160 år?: ”Repris i Sverige 2020. 1846 upptäcker Semmelweiss hur läkare smittar patienter. ..”
Helena Roth » Torgnys Torsdagsrörelse: #19 Starkare fötter del 1: ”Himla bra tips! Tåhävningar gör jag, och märker (kanske för att jag också varit ..”