2019 > 02
0 kommentarer 
Torgny Steens Torsdagsrörelse 18
Torgnys Torsdagsrörelse är roliga och enkla rörelser som utmanar din balans, styrka och rörlighet. Du gör den själv, tillsammans med kollegor, familj och vänner i princip när och var som helst.
Den här veckans Torsdagsrörelse är ännu en variant av den Dynamiska plankan för stabilitet i muskelkorsetten runt mage och rygg, populärt kallat "Core".
Komplettera gärna med (skogs)promenad/er på (minst), helst minst 30-60 minuter tre fyra gånger i veckan.
Ny rolig fysiska aktivitet som utmanar din balans, styrka och rörlighet nästa torsdag.
Ha en Move.Live.Lo❤️e-vecka till dess,
//Torgny Steen
www.torgnysteen.com
Torgny Steen - föreläsare, kurs- och projektledare.
Changemaker, föreläsare, kursledare och författare för systemisk organisatorisk, social och psykisk hälsa.
Jag söker samarbete - konsult eller anställning - med möjlighet att peppa, utbilda och lotsa människor och organisationer till fysisk aktivitet, hjärnspänst, livslust och ledarskap för friskare livs- och arbetslivsmiljöer.
Nuvarande anställning tar snart under våren/sommaren och jag letar sammanhang för att tillsammans med andra kunna bidra till systemisk organisatorisk, social och psykisk hälsa.
Jag har idag samarbeten med Sturebadet Health kring CHR-analyser, Smart Break för kontinuerliga rörelsepauser, Din Vårdcentral i Nyköping och Identity Compass (profil- och personlighetsanalyser).
För att lära känna mig lite mer, välkommen att kika igenom min hemsida med bland annat Torgnys Torsdagsrörelse, poddmedverkan, radiomedverkan, referenser från deltagare på föreläsningar och mitt och mina söners projekt BiggestWinner:Far&Son.
Torgny Steens Torsdagsrörelse 17
Torgnys Torsdagsrörelse är roliga och enkla rörelser som utmanar din balans, styrka och rörlighet. Du gör den själv, tillsammans med kollegor, familj och vänner i princip när och var som helst.
Den här veckans Torsdagsrörelse är en lite elakare och stärkande variant för dig som vill börja bygga "sexpacket", inte bara för att slippa stå i vassen i år (igen :-)) utan för att det är så himla värdefull när vi ska gå och springa.
Komplettera gärna med (skogs)promenad/er på (minst), helst minst 30-60 minuter tre fyra gånger i veckan.
Ny rolig fysiska aktivitet som utmanar din balans, styrka och rörlighet nästa torsdag.
Ha en Move.Live.Lo❤️e-vecka till dess,
//Torgny Steen
www.torgnysteen.com
Torgny Steens Torsdagsrörelse 16
Torgnys Torsdagsrörelse är roliga och enkla rörelser som utmanar din balans, styrka och rörlighet. Du gör rörelserna själv, tillsammans med kollegor, familj och vänner i princip när och var som helst.
Den här veckans Torsdagsrörelse är en övning jag fick efter ett av mina årligen återkommande ryggskott. Efter en rörlig sommarsemester fick jag ofta ryggskott i september-oktober när stillasittandet på jobbet tilltog. Hos Naprapatlandslaget fick jag den här övningen som jag sedan dess använder mer eller mindre regelbundet. Även den här för stabilitet och styrka i muskelkorsetten runt mage och rygg, även kallat "Core".
Kör den som du orkar och kan; 3X5, 3X10, 3X20, ... tappar du ländryggens tryck mot händerna är det dags att vila.
Som alltid, komplettera gärna med (skogs)promenad/er och/eller (skogs)löpning på minst 30-60 minuter (borde vara 3-6 timmar) tre fyra gånger i veckan.
Håll utkik här, på Linked In, Facebook och Instagram (@torgnysteen) efter fler roliga Torsdagsrörelser som utmanar din balans, styrka och rörlighet.
Har fått Dean Ornish, MD, rykande färska bok "Undo It", ska först läsa ut James Clears "Atomic Habits" innan jag ger mig kast med den. Ser fram emot att läsa om "Lo❤️e" som jag tror fått en en helt ny och djupare mening.
Ha en Move.Live.Lo❤️e-vecka till dess,
//Torgny Steen
www.torgnysteen.com
Senaste inläggen:
- Utan fysisk aktivitet ingen god hälsa - utan god hälsa inget lärande.
- Torgnys Torsdagsrörelse: #22 Sitt ned - res dig (1 eller 2 ben)
- Torgnys Torsdagsrörelse: #21 Starkare fötter del 3
- Torgnys Torsdagsrörelse: #20 Starkare fötter del 2
- Torgnys Torsdagsrörelse: #19 Starkare fötter del 1
- Torgnys Torsdagsrörelse: #18 - ytterligare en dynamisk planka
- Vill du samarbeta med mig för ökad organisatorisk, social och psykisk hälsa?
Fler blogginlägg:
Senaste kommentarerna:
Länkar:
Etiketter:
sr p4 sörmland sommarkollo ultralöpare hjärnan neuroledarskap finlandssvenskaidrott saknad görgodhälsaenkeltigen skolverket athenas talarbyrå luströrelseledarskaps träning smartare rörelses martare hjärna sörmlandsleden lora leijoned åshorns sommargård svd beslut eliminera ohälsa på jobbet pannkakor älskadeadhd hjärnsmart mormor gabriel wikström erik fernholm målsättning chr-agent vardagsboost dinvårdcentral jojo löparen fysisktaktivheladagen eliminerapsykiskohälsapåjobbet skolairörelse biggeswinner blixtin förstårochförenklarkomplexasammanhang biggestwinneremployerwellness skolutveckling stillasittande ungdomar rädsla framtidens arbetsplats movenat certified trainer koordination kullamannen dubbeldöden specialistpåattvarageneralist hjärnforskning p4 sörmland sturebadetchr sveriges talare kondition balans social hälsa aram seddigh caxton njuki ledarutveckling talare creativechildren:camp motorik eliminerahälsapåjobbet corporate social responsibility talarforum fysiskhälsa karolinska institutet afs2015:4 arbetsmiljöverket plogga hjärt- kärlsjukdom arbetsmiljö hälsa holmbergstalare rädda östersjön barn sturebadet chr vikarierande idrottslärare sturebadethealth organisatorisk hälsa torgnysteen move.live.love. fysiskaktivitet idrottslärare fyss hjärnhälsa skärmhjärnan bättre skolor chr evangelist gympalärarn lärande kullamannen ultra 2017 skolresultat adhd energismart smartarerörelsestarkarehjärna psykisk ohälsa movenatcertifiedtrainer 18 smarta rörelser - stärk din hjärna, må bra, nå chr psykiskhälsa författare move.live.love changemaker fysisk aktivitet ledarskapslots fysisk hälsa luströrelseledarskap psykisk hälsa föreläsare movelivelove torgny steen hjärnstark 18smartarörelser självledarskap arbetsglädje anders hansen fyss2017 psykiskohälsa far-ledare chrevangelist torgnystorsdagsrörelse 1000 fler timmar rörelse i grundskolan nu biggestwinnerfaroson smartare rörelse 18 smarta hjärnrörelser movnat certified trainer resultatsmart mental hälsa skolan fysiskt aktv hela dagen dyslexi add oppohoppasverige dare2chr npf arbetsmiljöverket fysiskt aktiv hela dagen sverigestalare afs2015:4 pisa movnatcertifiedtrainer motion elimineraohälsapåjobbet vardagsmotion ledarskap chr agent speakers and friends idrott och hälsa ultravasan90 speakersandfriends vardagsaktivitet biggestwinner organisationsutveckling ledarskaps-lots neurovetenskap erik ahlström styrka förskolan ledarskaps lots affärs pt activity based workspace bekämpastillasittandet smartbreaks farledare gymnasieskolan mentor livs pt abw fysisk aktivitet i skolan 2018 chragent hållsverigerent #dare2chr coach vivobarefoot salmingrunning nå mål generationpep äktenskap ability partner fler idrottstimmar kärlek ing-mari dohrn specialist på att vara generalist inspirationsföreläsare eskilstuna kommun friskvård trosa altrarunning övervinna rädsla dinvårdcentralinyköping föräldraskap biggestwinneremployerbranding medicin elever osteoporos maria hagströmer neuro ledarskap mentalhälsa löpare sturebadet health biggestwinner:2013 urban hedqvist nicklas steen inovate relation regeringen norge benskörhet smartarerörelsestarkarehjärta grundskolan beslutsfattande holmbergs talare spes nyköping
Nadia » Torgny Steen: Så kan 80/20-regeln hjälpa din relation överleva semestern: ”God dag alla på detta forum. BEWARE FOR VÄNNER !!! Jag kommer att säga att denna..”
Björn Wallström » Om Ignaz Semmelweis - vad har vi lärt oss under 160 år?: ”Repris i Sverige 2020. 1846 upptäcker Semmelweiss hur läkare smittar patienter. ..”
Helena Roth » Torgnys Torsdagsrörelse: #19 Starkare fötter del 1: ”Himla bra tips! Tåhävningar gör jag, och märker (kanske för att jag också varit ..”