2019 > 02

Torgny Steens Torsdagsrörelse 18 Torgny Steens Torsdagsrörelse 18

Torgnys Torsdagsrörelse är roliga och enkla rörelser som utmanar din balans, styrka och rörlighet. Du gör den själv, tillsammans med kollegor, familj och vänner i princip när och var som helst.

Den här veckans Torsdagsrörelse är ännu en variant av den Dynamiska plankan för stabilitet i muskelkorsetten runt mage och rygg, populärt kallat "Core".

Komplettera gärna med (skogs)promenad/er på (minst), helst minst 30-60 minuter tre fyra gånger i veckan.

Ny rolig fysiska aktivitet som utmanar din balans, styrka och rörlighet nästa torsdag.

Ha en Move.Live.Lo❤️e-vecka till dess,
//Torgny Steen
www.torgnysteen.com

Läs hela inlägget »
Torgny Steen - föreläsare, kurs- och projektledare. Torgny Steen - föreläsare, kurs- och projektledare.

Changemaker, föreläsare, kursledare och författare för systemisk organisatorisk, social och psykisk hälsa.

Jag söker samarbete - konsult eller anställning - med möjlighet att peppa, utbilda och lotsa människor och organisationer till fysisk aktivitet, hjärnspänst, livslust och ledarskap för friskare livs- och arbetslivsmiljöer.

Nuvarande anställning tar snart under våren/sommaren och jag letar sammanhang för att tillsammans med andra kunna bidra till systemisk organisatorisk, social och psykisk hälsa.

Jag har idag samarbeten med Sturebadet Health kring CHR-analyser, Smart Break för kontinuerliga rörelsepauser, Din Vårdcentral i Nyköping och Identity Compass (profil- och personlighetsanalyser).

För att lära känna mig lite mer, välkommen att kika igenom min hemsida med bland annat Torgnys Torsdagsrörelse, poddmedverkan, radiomedverkan, referenser från deltagare på föreläsningar och mitt och mina söners projekt BiggestWinner:Far&Son.

 

Läs hela inlägget »
Torgny Steens Torsdagsrörelse 17 Torgny Steens Torsdagsrörelse 17

Torgnys Torsdagsrörelse är roliga och enkla rörelser som utmanar din balans, styrka och rörlighet. Du gör den själv, tillsammans med kollegor, familj och vänner i princip när och var som helst.

Den här veckans Torsdagsrörelse är en lite elakare och stärkande variant för dig som vill börja bygga "sexpacket", inte bara för att slippa stå i vassen i år (igen :-)) utan för att det är så himla värdefull när vi ska gå och springa.


Komplettera gärna med (skogs)promenad/er på (minst), helst minst 30-60 minuter tre fyra gånger i veckan.

Ny rolig fysiska aktivitet som utmanar din balans, styrka och rörlighet nästa torsdag.

Ha en Move.Live.Lo❤️e-vecka till dess,
//Torgny Steen
www.torgnysteen.com

Läs hela inlägget »
Torgny Steens Torsdagsrörelse 16 Torgny Steens Torsdagsrörelse 16

Torgnys Torsdagsrörelse är roliga och enkla rörelser som utmanar din balans, styrka och rörlighet. Du gör rörelserna själv, tillsammans med kollegor, familj och vänner i princip när och var som helst.

Den här veckans Torsdagsrörelse är en övning jag fick efter ett av mina årligen återkommande ryggskott. Efter en rörlig sommarsemester fick jag ofta ryggskott i september-oktober när stillasittandet på jobbet tilltog. Hos Naprapatlandslaget fick jag den här övningen som jag sedan dess använder mer eller mindre regelbundet. Även den här för stabilitet  och styrka i muskelkorsetten runt mage och rygg, även kallat "Core".

Kör den som du orkar och kan; 3X5, 3X10, 3X20, ... tappar du ländryggens tryck mot händerna är det dags att vila.

Som alltid, komplettera gärna med (skogs)promenad/er och/eller (skogs)löpning på minst 30-60 minuter (borde vara 3-6 timmar) tre fyra gånger i veckan.

Håll utkik här, på Linked InFacebook och Instagram (@torgnysteen) efter fler roliga Torsdagsrörelser som utmanar din balans, styrka och rörlighet.

Har fått Dean Ornish, MD, rykande färska bok "Undo It", ska först läsa ut James Clears "Atomic Habits" innan jag ger mig kast med den. Ser fram emot att läsa om "Lo❤️e" som jag tror fått en en helt ny och djupare mening.
 
Ha en Move.Live.Lo❤️e-vecka till dess,
//Torgny Steen
www.torgnysteen.com

Läs hela inlägget »

Missa inget - få gratis uppdateringar i mejlen:

* indicates required
Email Format

Senaste inläggen:

Fler blogginlägg:

Senaste kommentarerna:

Länkar:

Etiketter: