2019 > 02
0 kommentarer 
Torgny Steens Torsdagsrörelse 18
Torgnys Torsdagsrörelse är roliga och enkla rörelser som utmanar din balans, styrka och rörlighet. Du gör den själv, tillsammans med kollegor, familj och vänner i princip när och var som helst.
Den här veckans Torsdagsrörelse är ännu en variant av den Dynamiska plankan för stabilitet i muskelkorsetten runt mage och rygg, populärt kallat "Core".
Komplettera gärna med (skogs)promenad/er på (minst), helst minst 30-60 minuter tre fyra gånger i veckan.
Ny rolig fysiska aktivitet som utmanar din balans, styrka och rörlighet nästa torsdag.
Ha en Move.Live.Lo❤️e-vecka till dess,
//Torgny Steen
www.torgnysteen.com
Torgny Steen - föreläsare, kurs- och projektledare.
Changemaker, föreläsare, kursledare och författare för systemisk organisatorisk, social och psykisk hälsa.
Jag söker samarbete - konsult eller anställning - med möjlighet att peppa, utbilda och lotsa människor och organisationer till fysisk aktivitet, hjärnspänst, livslust och ledarskap för friskare livs- och arbetslivsmiljöer.
Nuvarande anställning tar snart under våren/sommaren och jag letar sammanhang för att tillsammans med andra kunna bidra till systemisk organisatorisk, social och psykisk hälsa.
Jag har idag samarbeten med Sturebadet Health kring CHR-analyser, Smart Break för kontinuerliga rörelsepauser, Din Vårdcentral i Nyköping och Identity Compass (profil- och personlighetsanalyser).
För att lära känna mig lite mer, välkommen att kika igenom min hemsida med bland annat Torgnys Torsdagsrörelse, poddmedverkan, radiomedverkan, referenser från deltagare på föreläsningar och mitt och mina söners projekt BiggestWinner:Far&Son.
Torgny Steens Torsdagsrörelse 17
Torgnys Torsdagsrörelse är roliga och enkla rörelser som utmanar din balans, styrka och rörlighet. Du gör den själv, tillsammans med kollegor, familj och vänner i princip när och var som helst.
Den här veckans Torsdagsrörelse är en lite elakare och stärkande variant för dig som vill börja bygga "sexpacket", inte bara för att slippa stå i vassen i år (igen :-)) utan för att det är så himla värdefull när vi ska gå och springa.
Komplettera gärna med (skogs)promenad/er på (minst), helst minst 30-60 minuter tre fyra gånger i veckan.
Ny rolig fysiska aktivitet som utmanar din balans, styrka och rörlighet nästa torsdag.
Ha en Move.Live.Lo❤️e-vecka till dess,
//Torgny Steen
www.torgnysteen.com
Torgny Steens Torsdagsrörelse 16
Torgnys Torsdagsrörelse är roliga och enkla rörelser som utmanar din balans, styrka och rörlighet. Du gör rörelserna själv, tillsammans med kollegor, familj och vänner i princip när och var som helst.
Den här veckans Torsdagsrörelse är en övning jag fick efter ett av mina årligen återkommande ryggskott. Efter en rörlig sommarsemester fick jag ofta ryggskott i september-oktober när stillasittandet på jobbet tilltog. Hos Naprapatlandslaget fick jag den här övningen som jag sedan dess använder mer eller mindre regelbundet. Även den här för stabilitet och styrka i muskelkorsetten runt mage och rygg, även kallat "Core".
Kör den som du orkar och kan; 3X5, 3X10, 3X20, ... tappar du ländryggens tryck mot händerna är det dags att vila.
Som alltid, komplettera gärna med (skogs)promenad/er och/eller (skogs)löpning på minst 30-60 minuter (borde vara 3-6 timmar) tre fyra gånger i veckan.
Håll utkik här, på Linked In, Facebook och Instagram (@torgnysteen) efter fler roliga Torsdagsrörelser som utmanar din balans, styrka och rörlighet.
Har fått Dean Ornish, MD, rykande färska bok "Undo It", ska först läsa ut James Clears "Atomic Habits" innan jag ger mig kast med den. Ser fram emot att läsa om "Lo❤️e" som jag tror fått en en helt ny och djupare mening.
Ha en Move.Live.Lo❤️e-vecka till dess,
//Torgny Steen
www.torgnysteen.com
Senaste inläggen:
- Torgnys Torsdagsrörelse: #22 Sitt ned - res dig (1 eller 2 ben)
- Torgnys Torsdagsrörelse: #21 Starkare fötter del 3
- Torgnys Torsdagsrörelse: #20 Starkare fötter del 2
- Torgnys Torsdagsrörelse: #19 Starkare fötter del 1
- Torgnys Torsdagsrörelse: #18 - ytterligare en dynamisk planka
- Vill du samarbeta med mig för ökad organisatorisk, social och psykisk hälsa?
- Torgnys Torsdagsrörelse: #17 - Elak magövning för sexpacket
Fler blogginlägg:
Senaste kommentarerna:
Länkar:
Etiketter:
sr p4 sörmland sommarkollo ultralöpare hjärnan neuroledarskap finlandssvenskaidrott saknad norge athenas talarbyrå luströrelseledarskaps träning smartare rörelses martare hjärna sörmlandsleden lora leijoned åshorns sommargård svd beslut eliminera ohälsa på jobbet pannkakor elever medicin biggestwinneremployerbranding föräldraskap dinvårdcentralinyköping bekämpastillasittandet chr-agent vardagsboost dinvårdcentral jojo löparen fysisktaktivheladagen eliminerapsykiskohälsapåjobbet skolairörelse biggeswinner fler idrottstimmar ability partner äktenskap generationpep nå mål salmingrunning vivobarefoot talarforum movenat certified trainer koordination kullamannen dubbeldöden specialistpåattvarageneralist hjärnforskning p4 sörmland sturebadetchr sveriges talare kondition balans social hälsa activity based workspace affärs pt ledarskaps lots förskolan styrka erik ahlström neurovetenskap ledarskaps-lots fysiskhälsa karolinska institutet afs2015:4 arbetsmiljöverket plogga hjärt- kärlsjukdom arbetsmiljö hälsa holmbergstalare rädda östersjön barn sturebadet chr torgnysteen fysiskaktivitet sturebadethealth movnatcertifiedtrainer pisa move.live.love. fysiskt aktiv hela dagen skärmhjärnan fyss dare2chr bättre skolor chr evangelist lärande gympalärarn kullamannen ultra 2017 mental hälsa resultatsmart energismart smartarerörelsestarkarehjärna psykisk ohälsa movenatcertifiedtrainer torgnystorsdagsrörelse 18 smarta rörelser - stärk din hjärna, må bra, nå chr far-ledare anders hansen fyss2017 fysisk aktivitet ledarskapslots fysisk hälsa hjärnstark psykisk hälsa föreläsare movelivelove torgny steen luströrelseledarskap 18smartarörelser självledarskap arbetsglädje changemaker move.live.love författare chrevangelist psykiskohälsa psykiskhälsa 1000 fler timmar rörelse i grundskolan nu biggestwinnerfaroson smartare rörelse 18 smarta hjärnrörelser movnat certified trainer skolresultat adhd fysiskt aktv hela dagen skolan dyslexi add oppohoppasverige hjärnhälsa arbetsmiljöverket idrottslärare sverigestalare afs2015:4 organisatorisk hälsa npf motion vikarierande idrottslärare elimineraohälsapåjobbet vardagsmotion ledarskap chr agent speakers and friends idrott och hälsa ultravasan90 speakersandfriends vardagsaktivitet biggestwinner organisationsutveckling corporate social responsibility eliminerahälsapåjobbet motorik creativechildren:camp talare ledarutveckling caxton njuki aram seddigh smartbreaks farledare gymnasieskolan mentor livs pt abw fysisk aktivitet i skolan 2018 chragent hållsverigerent #dare2chr coach framtidens arbetsplats rädsla ungdomar stillasittande skolutveckling biggestwinneremployerwellness förstårochförenklarkomplexasammanhang kärlek ing-mari dohrn specialist på att vara generalist inspirationsföreläsare eskilstuna kommun friskvård trosa altrarunning övervinna rädsla målsättning erik fernholm gabriel wikström mormor hjärnsmart osteoporos maria hagströmer neuro ledarskap mentalhälsa löpare sturebadet health biggestwinner:2013 urban hedqvist nicklas steen inovate relation regeringen benskörhet smartarerörelsestarkarehjärta grundskolan beslutsfattande holmbergs talare spes nyköping
Helena Roth » Torgnys Torsdagsrörelse: #19 Starkare fötter del 1: ”Himla bra tips! Tåhävningar gör jag, och märker (kanske för att jag också varit ..”
Tomas Hedman » #5: Torgny Steen - Ultralöpning för 55+ på arbetsmarknaden och +1 000 tim rörelse i grundskolan: ”Hej Torgny, Hittade din video när jag letade efter mer information om Ormen Fri..”
Susanne Harelius » Det tog inte lång stund innan vi hade TV4 i trädgåden: ”Åh, jag tror det ligger såååå mycket i detta. Har du stött på Moveoo? José som d..”